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  上一篇,為大家介紹了學好太極拳的兩個要訣,相信對大家已經(jīng)起到了一定的作用,下面小編再做一下補充,希望對廣大讀者的太極拳學習有進一步的提高,須知學習太極拳是循序漸進的過程,不能滿足于一點小小的成就。

  學習太極拳,重要的理論與實踐相結(jié)合,不能紙上談兵。

  雙腳的虛實務必要分清

  1、初學太極拳套路時,并無法做到“虛實分清”,不過觀念要有,也或許步幅會大些,不過隨著功力的增長,步幅就會逐漸縮小至與肩同寬,俾有助雙腳的虛實分清,及步伐移動的快速與靈活。

  2、或許有些人會認為雙腳的虛實分清并不是那麼重要,四六步、三七步、二八步或一九步均可,而且雙腳步幅大些在表演或比賽時動作比較大器好看,進而有助胯骨的拉開。

  這種觀點是錯的,幅度太大會影響自己的重心及平衡。

  不過,倘能了解虛實分清的重要性---內(nèi)氣較能由虛腳松沉到腳底,進而在虛腳轉(zhuǎn)變?yōu)閷嵞_時,松沉到虛腳腳底的氣就會由涌泉穴發(fā)揮變能作用,將其轉(zhuǎn)變?yōu)閯磐祥L,這也就是“虛實分清”在太極拳占有關鍵地位之原因。

  3、然而,除了雙腳虛實分清可以將氣轉(zhuǎn)變?yōu)閯胖?,另?ldquo;骨髓的密度”和“筋絡的松柔度”也是影響變能速率的兩大要素。

  因此,均衡的飲食、正常的作息、戒煙限酒和適度的運動等養(yǎng)生要求也是息息相關。

  太極拳有助于修養(yǎng)身心,同時也需要我們自己善待自己的身體。

  亦即除了掌握正確的練拳法則之外,平時恪遵“養(yǎng)生之道”和“持之以恒的練習”才是能否成功的關鍵。

  練好太極拳的要訣總結(jié):行拳時,要使內(nèi)氣盡量能往下松沉!

  習練太極拳的秘訣其實就是如何使氣能往下松沉,凡違反這項原則的,都要改掉;以下謹就個人的練拳經(jīng)驗,提供分享交流。

  1、松肩

  不論是行拳或日常生活工作中,都盡量不使突肩,內(nèi)氣才不致被提起。

  2、手臂上舉盡量不過肩,且手肘務必要垂肘。

  3、行拳或日常生活工作中,全身盡量要放松,尤其不出拙力,手臂上舉或提物時,僅出能懸在指定位置的力道即可,多余的力量盡量以意導松。

  4、立身要中正

  身體倘未能與地面保持垂直,身體某部位就會僵硬,進而容易造成氣滯之情事。

  5、腳分虛實

  虛實分得愈確實,腰胯愈能放松,而上半身的氣也愈能過帶脈往腳下松沉,進而與地氣結(jié)合,往下長根、往上長勁。

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