在太極拳中，雙腿弓就是我們五張弓中的下肢弓，練習(xí)太極拳的時(shí)候，我們也經(jīng)常會用到，所以今天我們就來和大家講講它的特點(diǎn)，希望對大家能有所幫助。并且在以后的太極拳練習(xí)實(shí)踐當(dāng)中可以有所運(yùn)用和提高。

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們一定要掌握相關(guān)的術(shù)語，這樣才能有效的學(xué)習(xí)。

　　雙腿弓的兩弓稍是踝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是雙腿弓的弓背，胯關(guān)節(jié)與腳跟之間形成無形的弦。

　　由于下肚的功能不儀是將雙足蹬地的力量傳遞到腰胯，還要支撐身體本身的重量。

　　當(dāng)中腰注意身體的平衡，和重心的控制。

　　所以稍節(jié)(腳趾)運(yùn)行的幅度較小(一腿攻擊時(shí)除外)那么，稍節(jié)領(lǐng)勁的運(yùn)動形成是什么呢?那便是五指抓地。

　　只有五指抓地，我們的雙腿弓乃至我們的整個(gè)身軀才能夠在各種來力的催動下始終是穩(wěn)固的。

　　我們要求五指抓地，而身體卻要運(yùn)動中左右旋轉(zhuǎn)和向各個(gè)方向拉扯，是否靈活取決于我們踝關(guān)節(jié)是否夠長。

　　所以說，這張弓需要柔韌而且靈活。

　　雙腿弓的另外一個(gè)弓稍是胯。胯是腰腿的結(jié)合部，它的關(guān)節(jié)是相對固定的，可以有限制地旋轉(zhuǎn)。

　　腿的主要作用是支撐軀干，完成進(jìn)、退、顧盼。定各個(gè)方位的移動。在松胯的前提下，腰腹部能夠象中軸一樣活動自如〔松胯是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。

　　沒有松胯，雙腿弓與身體便是脫節(jié)的;沒有松胯，腳蹬地的反作用就不能送到腰部進(jìn)行重新分配;沒有松胯，腰脊的轉(zhuǎn)動便是僵硬的。

　　因此這個(gè)弓稍是非常重要的，也是非常難練的。

　　膝是下肢的弓背。人們常說扣膝合襠，扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐入面。

　　看一個(gè)人的拳式是否正確，首先看他的胯是不是松的，膝是不是扣的，檔是不是圓的。

　　如果一個(gè)拳式看著不順眼，那間題就一定出在膝上。膝在運(yùn)動中，不向外擺，外擺是飄的;向里運(yùn)動不是直接合，而是從外向里合、裹、抱，這樣，你的雙腿弓始終不飄不擺、不搖不晃、張弓泡滿、顧盼輕靈。

　　雙腿弓又稱下盤，下盤好，便會有重心下沉，身形穩(wěn)固。

　　具備了雙腿弓，攻防中重心的移動和步法的轉(zhuǎn)化就會顯得順?biāo)旌洼p靈。

　　進(jìn)攻時(shí)勁整、協(xié)調(diào);防守時(shí)則左右兼?zhèn)?、進(jìn)退自如。