在太極拳的學(xué)習(xí)中，勁力的運(yùn)用是非常重要的，它在太極拳各項(xiàng)技法的學(xué)習(xí)中，運(yùn)用都是廣泛的，所以說(shuō)想要學(xué)好太極拳，我們就得先學(xué)會(huì)勁力，今天小編就為大家介紹一下太極拳勁力的練法，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

　　談到太極拳勁力的練法，常用的方法有以下四種。

　　1、輕勁練法

　　拳論曰：“用意不用力。”這是對(duì)初學(xué)者的要求，同時(shí)要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)、筋骨松開(kāi)、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。

　　只有用力越少越好的“輕”的練法，動(dòng)作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈，方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來(lái)在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時(shí)也不致妄動(dòng)拙力。

　　勁力練習(xí)的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。

　　2、柔勁練法

　　由輕人松，由松入柔。運(yùn)勁走圓孤，凡動(dòng)要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時(shí)不被對(duì)方所制。練習(xí)柔力時(shí)，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復(fù)絞轉(zhuǎn)，配以內(nèi)動(dòng)，里不動(dòng)外不發(fā)，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運(yùn)用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動(dòng)逐漸對(duì)架勢(shì)注力。

　　怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規(guī)律地進(jìn)行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)全在呼吸，呼吸是催力的動(dòng)力。開(kāi)、實(shí)用呼，合、虛用吸，呼吸要與動(dòng)作合拍。

　　運(yùn)氣在呼，增氣在吸，通過(guò)深呼吸可擴(kuò)大肺活量，推動(dòng)內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，先求氣達(dá)四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn)，后研究氣力的發(fā)出。柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無(wú)斷勁(丟勁)，又無(wú)顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團(tuán)，柔軟絲連，拉拽不斷。

　　當(dāng)柔勁運(yùn)用和掌握好了，勁法的練習(xí)也就會(huì)掌握一定的技巧。

　　3、剛勁練習(xí)

　　何為剛?在發(fā)勁時(shí)內(nèi)外合一，將自己的力量發(fā)到擊點(diǎn)即為剛。能將自己全部的力量發(fā)到擊點(diǎn)就是剛勁的高標(biāo)準(zhǔn)。

　　練習(xí)發(fā)剛勁，首先須明拳理。拳論日：“以心行氣，務(wù)令沉著，專注一方。”其二要研究發(fā)勁的根源，其根在腳。要在意識(shí)指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸，使氣沉丹田，這樣才能在發(fā)勁時(shí)穩(wěn)定重心，增強(qiáng)兩足力量使下盤穩(wěn)固，利用地面反作用力加注爆發(fā)力。練時(shí)要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。

　　拳論日：“身如弓弦，手如箭。”“勁起腳跟行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的“手”和“梢”，并非僅僅局限于“手”和“梢”，而是指擊點(diǎn)即勁的氣頭，要達(dá)到周身各個(gè)部位能發(fā)勁。練習(xí)發(fā)剛勁要循序漸進(jìn)。先進(jìn)行單式練習(xí)，把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好，然后再求挨著何處何處擊，后達(dá)到隨心所欲發(fā)勁。

　　4、巧勁練習(xí)

　　巧勁是太極拳達(dá)到神化地步的綜合技擊功能，表現(xiàn)為高度的敏感、精確的判斷，采用絕妙的招法，處處得機(jī)得勢(shì)。俗話說(shuō)“熟能生巧”，只有量變才能質(zhì)變;盤架子時(shí)細(xì)心研磨知己的功夫，推手時(shí)不斷總結(jié)知彼的經(jīng)驗(yàn)，只要不斷升華，久練便可得到太極真功。

　　太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點(diǎn)

　　“南著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明”，這是太極拳練習(xí)的必經(jīng)過(guò)程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特征、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運(yùn)行的樞紐，以及每個(gè)拳式、動(dòng)作中勁點(diǎn)所在及其變化。

　　只有把每個(gè)拳式動(dòng)作中的勁源、勁路、勁別、勁點(diǎn)的變化搞清楚，練拳時(shí)才會(huì)越練越充實(shí)，一式可以多用，一動(dòng)可以多勁，勁力可以變化多端，奧妙無(wú)窮。

　　打拳行功過(guò)程中，重要的是弄明白每個(gè)動(dòng)作起點(diǎn)到落點(diǎn)的勁路和勁點(diǎn)變化，即弄清楚每招每式動(dòng)作中的勁點(diǎn)所在，以及這個(gè)勁點(diǎn)在整個(gè)動(dòng)作運(yùn)行中的變化。否則，練一輩子太極拳仍是空架子。

　　太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁，傳統(tǒng)太極拳每式、每動(dòng)都有鮮明的技擊含義，勁點(diǎn)、勁路都十分清楚，掌握這些勁路、勁點(diǎn)及其變化，在推手和散打中也大有作為。

　　勁起于腳。腳蹬地，借助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路，不論這個(gè)動(dòng)作走上弧、下弧、里弧、外弧，還是走圓圈、S線，都要弄清每個(gè)過(guò)節(jié)中勁路的變化。每個(gè)動(dòng)作運(yùn)行中往往包括若干個(gè)勁點(diǎn)，粗看只是走了一個(gè)弧線，但其實(shí)內(nèi)含豐富多變的勁點(diǎn)，如果不注意就會(huì)丟掉一個(gè)勁點(diǎn)。要把拳打得非常精到，就必須弄清每個(gè)動(dòng)作中的勁點(diǎn)所在，以及勁點(diǎn)在路線中的多種變化。