心臟是人體生命活動的象征，心臟的健康關(guān)系著生活的健康。心臟毛病已經(jīng)成為很多人常見的問題，太極拳的好處能滋養(yǎng)心臟，太極拳的特點柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練習(xí)太極拳防治心臟病的原理

　　太極拳的運動特點是一動無不動的全身有氧運動，能緩解心臟壓力，經(jīng)常練習(xí)太極拳能疏通人體每處的經(jīng)絡(luò)。

　　練習(xí)太極拳時，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動，使各毛細管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負擔(dān)。

　　另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房。

　　心臟不好大多是經(jīng)絡(luò)搞的鬼，太極拳大的好處就是能活血化瘀，保持身體各處均勻發(fā)展，身體協(xié)調(diào)，達到延年益壽的目的。

　　反之，當(dāng)腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，這樣，由于呼吸運動提高了心臟營養(yǎng)血管的功能，促進了血液循環(huán)，因而加強了心肌的營養(yǎng)作用，改善了心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　長期練習(xí)打太極拳，使心臟冠狀動脈供血充足，心機收縮有力，血液動力過程良好;在太極拳運動中，不僅有肌肉的緊張和放松，而且還呈螺旋形的進退擰轉(zhuǎn)，這就較一般運動更能促使靜脈血液回流。

　　太極拳能促進呼吸系統(tǒng)功能改善，胸腹壓變化增大，這有助于靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對心臟工作有利;由于長期堅持鍛煉。

　　心臟不好的人不要怕運動，輕微的太極拳運動能讓你受益匪淺，經(jīng)常練習(xí)能恢復(fù)你的心臟功能，還能強腰固腎，這就是大家都愛練習(xí)太極拳的原因。

　　心機的毛細血管數(shù)量增加，使冠狀動脈狹窄和阻塞段兩側(cè)的小細血管分枝擴張，相互接通，有建立側(cè)枝循環(huán)的作用。當(dāng)側(cè)枝循環(huán)建立后，心臟的血液供應(yīng)就得到改善，使病癥改善或消失。這就是堅持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。

　　太極拳養(yǎng)生功效

　　一、強心

　　在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中，講究的是完全的放松身體，放松神經(jīng)，做到心無雜念。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　三、健脾

　　太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。