太極拳的好處是強身健體，我們經(jīng)常會聽到有人問太極拳中的三節(jié)指的什么?太極拳教程中對“三節(jié)”有詳細的講解，通過練習太極拳領會太極拳的精神要義，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳中的“三節(jié)”之說怎么理解

　　太極拳是門博大精深的學問，練習太極拳不僅能強身健體，還能修身養(yǎng)性。

　　太極拳之“三節(jié)”，指的是根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)。就人體而言，下肢為根節(jié)，軀干為中節(jié)，上肢為稍節(jié)，而其中每節(jié)又可再細分為三節(jié)，一共九節(jié)，也就是意與氣運行的“九竅”。

　　1)上肢三節(jié)為

　　肩為根節(jié)，其中心在肩井穴;肘為中節(jié)，其中心在曲池穴;手為稍節(jié)，其中心在勞宮穴。

　　練習太極拳能增加骨質密度，降低老年人摔跌的風險，提高身體的平衡性。

　　2)身肢三節(jié)為

　　腰為根節(jié)，其中心在下丹田任脈關元穴;胸為中節(jié)，其中心為中丹田膻中穴;頭為稍節(jié)，其中心位于上丹田督脈印堂穴。

　　3)下肢三節(jié)為

　　胯為根節(jié)，其中心位于環(huán)跳穴;膝為中節(jié)，其中心位于陽凌穴;足為稍節(jié)，其中心位于涌泉穴。

　　另外，“三節(jié)”之說不僅是太極拳，在形意拳、八卦掌等其它內家拳中也有此提法，雖或有些許差異，但原理相近。這也說明：內家拳系雖功法不同，但拳理其實是相通的，若能夠由此及彼，觸類旁通，多多體悟，想必定能有更多的收獲。

　　說太極拳是門武術，不如說太極拳是門人生哲學，通過練習太極拳能教會我們?yōu)槿颂幨轮?，太極拳的魅力深深吸引著現(xiàn)代人。

　　練拳中保護膝關節(jié)的五種方法

　　一、勿弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節(jié)本來是做屈伸運動的關節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動時，一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此就會引發(fā)病變。因此初學者要特別注意，不要讓此類情況出現(xiàn)。如何才能屈曲不過呢?關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，這就是拳論上說的立身中正。

　　很多人練習太極拳都是因為不正確的姿勢導致的，因此練太極拳時動作一定要到位。

　　二、勿扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　三、勿滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節(jié)既要承受自身體重的壓力，還要承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　四、勿叉勁

　　凡向前走勁時，用勁的方向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　五、勿激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，平時也要多按摩。

　　初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節(jié)就首當其沖隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節(jié)的能力，這時的膝關節(jié)就不那么“驕氣”了。所以長期練拳的人很少有膝疾發(fā)生。