排毒是人們的終生事業(yè)，人體排毒主要依靠肝臟。太極拳的好處能幫助人們身體排毒，太極拳的特點陰陽變化，能保持身體的陰陽平衡，有效預防骨骼衰老，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　冬季練太極拳排毒健身

　　人到冬天，身體新陳代謝就會降低，毒素也隨之增加，太極拳的作用是提高新陳代謝，幫助身體排毒。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》索問篇中應(yīng)對道“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。

　　逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”即是說：冬藏時節(jié)，萬物潛藏，此時水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)早睡晚起，待到日出時分起床為好，不要輕易擾動陽氣，內(nèi)守而不外泄。

　　練太極拳能強身健體、延年益壽，通過練習太極拳掃除體內(nèi)毒素，還能防治各種疾病。

　　冬季經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，因為冬季里血液循環(huán)慢，但是練習太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，排出體內(nèi)的毒素。

　　把它深藏起來，避開風邪寒冷，求得溫暖，不要使皮膚泄致使陽氣損失，這是順應(yīng)冬季氣候保藏身體閉藏機能的方法。如背道而行，就會損傷腎臟，至使春天的春生之氣不足，到了春天就會發(fā)生痿厥之疾。

　　太極拳排毒法

　　習武日久，身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說，練太極拳打通經(jīng)絡(luò)，有助于身體排毒，排毒還具有養(yǎng)眼的作用。

　　雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，排除雜念，靜坐10分鐘左右，30分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。

　　雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴5至10分鐘，體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。

　　冬季練拳注意事項

　　練功前

　　應(yīng)注意保暖，穿夠衣服，尤其初學者好帶上手套，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。

　　隨后先將各關(guān)節(jié)充分放松松開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放松，有條件的時候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應(yīng)隨意放松演練，使全身內(nèi)外都放松開了。圓活順隨，心定神閑后正式練功。

　　冬季通過打太極拳能達到延年益壽、強身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。

　　練功時熱能較高，逐漸減少衣服，“避風如避邪”是練功中要特別注意的“頭號敵人”。

　　鍛煉時間

　　冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出光照至植物綠葉進行光和作用之時，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜。

　　鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　　運動強度

　　應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。訓練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。

　　以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。