太極拳又被現(xiàn)在人稱作養(yǎng)生拳，每個習(xí)武之人首先要學(xué)會養(yǎng)，否則練不出真功夫。太極拳的好處延年益壽，為什么呢?因?yàn)?a href='http://fangchanfa.com.cn/taglist/1011012-1.html' target='_blank'>太極拳的特點(diǎn)陰陽變化等，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)吧!
修煉太極拳首先要懂得如何養(yǎng)
練拳首先要會養(yǎng)生，究竟如何練拳才能養(yǎng)生呢?我們從以下兩點(diǎn)分析太極拳養(yǎng)生方法。
第一、要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步;內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳;養(yǎng)后天，返先天;養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。
第二、要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn)。
練太極拳能加快新陳代謝，幫助人們排出體內(nèi)毒素，達(dá)到預(yù)防疾病的功效。
一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅韌之心能養(yǎng)志。
二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁?，無過不及，恰到好處。
行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元?dú)?，養(yǎng)浩然正氣。
長期堅持練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，女人練太極拳能擁抱年輕，減少臉部皺紋。
三逆運(yùn)，即逆運(yùn)先天真陽，不為后天假陽所傷。如后天識神當(dāng)?shù)?，心思亂用，則先天元神受損;逆運(yùn)者收心求靜，抑制后天妄動，而養(yǎng)先天。
如后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;逆運(yùn)者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。
如心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷;逆運(yùn)者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟(jì)火，心腎相交則為養(yǎng)。
如人習(xí)慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢;而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運(yùn)者以先天混元?dú)獍l(fā)動肢體運(yùn)動，勁由內(nèi)換，力從人借，引進(jìn)落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運(yùn)之理，就不會練，不會養(yǎng)。
練太極拳放松對身體的八大好處
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動作的敏捷性。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α浚拍芎翢o阻礙地、圓活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。
