修煉太極拳要從低架練起，學習學習太極拳的好處是強身健體，通過修煉太極拳能修身養(yǎng)性。太極拳的特點是一動無不動，在練習中體會太極拳的精神要領，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳低架的四大優(yōu)勢

　　正確的練習太極拳有健身效果，錯誤的練習太極拳會傷身、傷元氣，因此，想要健康，就從低架學起。

　　一、有利于松胯，使髖關節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性。人體力學告訴我們髖關節(jié)活動范園大小能直接影響下肢的柔韌素質，髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，要想增大它的運動幅度，(加大它的活動曠量)，加強它的穩(wěn)固性，則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關節(jié)鍛煉的措施之外，還應該包括練低樁、走低架等功力訓練。

　　二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強體力，提高身體素質。不倒翁之所以不易倒，就是因為重心在底下，人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因為重心下移，有利于借助地面的反彈力。

　　太極拳運用的力學符合物理學，在技擊和推手中有很多力的運用，掌握發(fā)勁有助于提高太極境界。

　　人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用于人多大的反作用力。同時，練低架太極拳，膝關節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護作用。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。

　　所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。

　　此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的長跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力的。

　　太極拳是門武術，也是門博大精深的學問，其含有深厚的文化底蘊，對現(xiàn)代人具有教育意義。

　　三、技擊時，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應敵。有人說：“你練低架子，打架時誰采取低勢?”其實，練低架子，并不等于交手時必須運用低架子。

　　拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時不練低勢，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢時，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。

　　四、有利于養(yǎng)生之道中“上虛下實”的修煉功夫。太極拳終目的在于養(yǎng)生健身，所以它一向重視內功修煉，而內功修煉的重點是做到上虛下實，即講求意念放松，內氣(真氣)下沉，氣沉丹田，克服“提心吊膽”內氣上涌、上浮等現(xiàn)象。

　　而平時練拳走低勢，有利于由外及內的意氣的松沉，這樣肯定對于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動的人們，往往是上實下虛，“頭重胸悶，腰腿軟”，又有云“人老先從腿上老”。

　　如果平時注意腿功樁功的鍛煉，則可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等于練活樁。有云：“神仙留下健身方，開檔下胯為良”。

　　練太極拳拳走低架易學習

　　一、是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練

　　低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練。其特點是強度大，體能消耗大，苦練一年相當練十年。有利于強化鍛煉腰胯的靈活性。

　　強化髖關節(jié)活動范圍，強化下肢的柔韌性的鍛煉，髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，要想強化它的運動幅度，加強它的穩(wěn)固性必須下番苦功。

　　很多人在練習中都會說，練習太極拳傷膝蓋，其實練習太極拳不僅不傷膝蓋，對膝蓋還有保護作用。

　　二、達到事半功倍后學者居上的效果

　　練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤，增強體力，快速提高身體素質，達到事半功倍后學者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因為重心下移，就象不倒翁重心在底下，有利于借助地面的反彈力。

　　人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用于人多大的反作用力。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。

　　此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的短跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力機能的。

　　學習低架不僅對太極拳境界的提高有幫助，而且還能提高身體的平衡性，太極拳的好處是數(shù)不勝數(shù)的。