眾所周知，太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，中醫(yī)理論是太極拳的基礎。太極拳的好處是疏通經(jīng)絡，活血化瘀。太極拳教程有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　中醫(yī)理論是太極拳的基礎

　　中醫(yī)在我國歷史上已有幾千年，中醫(yī)的經(jīng)絡學說、氣血流注等中醫(yī)理論為太極拳的內(nèi)功奠定了理論基礎。

　　人體上的經(jīng)絡系統(tǒng)大都以陰陽來命名，表示陰陽兩者之間是相互聯(lián)系的，并由一陰一陽衍化為三陰三陽，即太陰、少陰、厥陰，陽明、太陽、少陽。

　　如手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，這就是所謂十二正經(jīng)，而這十二經(jīng)脈是內(nèi)屬于府藏，外絡于支節(jié)。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》載，它們的循行是手之三陰，從藏走手;手之三陽，從手走頭。

　　常言道，太極功夫始于足下，人體的重要穴位都在足下，而太極拳注重的是腳部的訓練，因此，練習太極拳能祛病延延年。

　　足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹。手足各經(jīng)脈互相連接，說明氣血運行是表里相通，陰陽相貫，如環(huán)無端。

　　此外，還有具有特殊作用的奇經(jīng)八脈，對其余經(jīng)絡起統(tǒng)率、聯(lián)絡和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。

　　我們在了解人體氣血在經(jīng)絡系統(tǒng)中運行規(guī)律的基礎上，才能思考根據(jù)太極拳的特點來如何用心，也就是采用什么樣的內(nèi)功心法，以其特殊的思維方式，以意引領內(nèi)氣運行方向，達到意領、氣行、身隨的目的。

　　長期練習太極拳能永葆年輕，愛美是女人的天性，女性通過練習太極拳能保持苗條的身材，還能減少肌膚皺紋。

　　老年人練太極拳注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節(jié)本來是做屈伸運動的關節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時負重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　4、莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5、不激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。