太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，男女春季練太極拳的好處是滋陰補腎，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為年輕的潮流，練太極拳可以預(yù)防疾病，也可以當做防身工具，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　男女春季練太極拳滋陰補腎

　　在眾多的養(yǎng)生文化中，太極拳養(yǎng)生正當其時，在太極拳館，每天晚上都互看到許多年輕男女在練習(xí)太極拳。

　　而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。 大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。

　　張教練介紹， 陳氏太極拳講究把清凈融于運動之內(nèi)，把運動化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的平靜。動作快慢相間、剛?cè)岵幪帋в谢⌒?，運動綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內(nèi)的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動所必需。

　　練太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的作用，在練習(xí)中，所有的虛實轉(zhuǎn)換都是通過腰部轉(zhuǎn)動實現(xiàn)的，以腰為軸，腰是練太極拳的核心。

　　中醫(yī)認為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強腰固腎。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。

　　太極養(yǎng)生的五大好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，堅持練習(xí)太極拳能補腎，治好多夢、是失眠等疾病。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳腹式呼吸養(yǎng)生作用

　　練太極拳腹式呼吸能擴大肺活量，增強肺臟功能，肺是氣體的交換場所，人們吸入的清氣積于胸中，參與宗氣的生成。

　　貫注心臟以運動全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導(dǎo)氣與律液，并同時滋潤皮毛。

　　太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時，是胸腔向下擴展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。

　　橫膈向下運動，使胸腔內(nèi)部空間得以向下擴展，如果肺部呼吸量隨之增加，肺活量也會隨之增加，從而大大的提高了肺活量。

　　身體內(nèi)部所需要的氧氣量也隨之增加，大家都知道，氧氣增加，就好像一個氣缸，由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸，氣缸越多，動力就越大。

　　由于肺活量的增加，身體內(nèi)部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強，血液循環(huán)作用良好，對于心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內(nèi)家拳，也就內(nèi)功拳。

　　太極內(nèi)功實質(zhì)上練的就是心肺功能，經(jīng)常練習(xí)能保持心肺功能正常工作，可以防止衰老，達到祛病延年。