太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，并且有抗衰老的功能。太極拳的特點柔和緩慢，能打通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，練太極拳的注意事項有很多，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳可延緩衰老

　　太極拳是一項科學的、有效的養(yǎng)生運動，男女老少練習太極拳均有好處，明顯的功效是抗衰老。

　　運動方式很講究，特別注重襠勁，需前襠緊，后襠松圓，中襠下墜;運動量循序漸進，左右前后，四面八方，不拘一格。套路運動除外，每天堅持專項(云手)鍛煉活動至少1小時。

　　幾個月以后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，肚皮變小，血壓下降并趨于穩(wěn)定，而且夫妻生活也變得幸福。

　　生命在于運動，通過練習太極拳能增加夫妻之間的交流，調(diào)節(jié)家庭氛圍，讓生活變得更幸福。

　　太極拳運動鍛煉對延緩衰老的積極影響，并不僅僅表現(xiàn)在男性身上，對女性同樣具有良性促進作用。每天參加太極拳運動鍛煉的40歲以上男女，其生活能力普遍較強，甚至有如30歲時期一樣，充滿力量和色彩。

　　在生活中，許多人也都有過這種體會。如果哪一段時期身體不適或過于安逸缺乏活動時，往往全身肌肉關(guān)節(jié)僵硬、精神狀況不佳，對夫妻生活也比較淡漠，即使勉強行事，也質(zhì)量不高。

　　而在一般適當?shù)倪\動之后，全身肌肉關(guān)節(jié)放松，活動自如，精神疲勞隨之消除。

　　太極拳的好處數(shù)不勝數(shù)，現(xiàn)代人練習太極拳能緩解精神壓力，調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)興奮和抑制，釋放疲勞。

　　練太極拳的注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時負重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　4、莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5、不激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。