亞健康已經成為世界健康問題，而太極拳卻是亞健康的克星。亞健康表現(xiàn)有很多，世界上有90%的人都有其中的一些癥狀，但是很少有人注重亞健康調理，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　太極拳是亞健康的真正克星

　　根據世界衛(wèi)生組織調查顯示，抵制亞健康的好辦法就是習練中國的太極拳，練習太極拳能夠提高精神境界，樹立正確的人生觀和世界觀。

　　目前，世界上已有一億兩千萬人從事太極運動，這種古老的健身與技擊并重的武術健身項目，在世界得到了空前的普及。

　　練習太極拳時，要求靜心用意，以意識引導動作;呼吸要平穩(wěn)、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放松，不偏不倚;同時以腰為軸，上下相隨，周身形成一個整體。

　　練習太極拳能抵制不良嗜好，練太極拳要求心靜體松，可以讓人們回歸自然，讓人們生活的越有精神。

　　動作與呼吸有機配合，動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持平衡穩(wěn)定。通過“靜中求動”，達到“靜中有動”，身體處于相對靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內動之象。

　　堅持太極拳鍛煉，有助于改善神經系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響，增強心肺功能，擴大肺活量，提高氣體交換能力，對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨關節(jié)系統(tǒng)大又裨益。

　　即可以起到活經通絡，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達到祛疲解倦的自身修復的目的，可謂現(xiàn)代人“亞健康”的真正克星。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性運動，注重內外兼修，是一種科學的健身運動，其有豐富的保健機理和文化內涵。

　　它不僅能改善四肢與內臟器官的功能，更重要的是能提高大腦皮層的調節(jié)作用，避免機體的功能障礙﹑推遲機體衰老達到健身保健的作用。

　　因此，從醫(yī)學觀點看，太極拳對中老年人是“延年益壽不老春”的保健體操;對慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢復健康的重要手段。

　　所以，在全民健身計劃的實施過程中，我們應該將太極拳作為重點項目進一步推廣和普及，以推進我國全民健身工程的順利開展。

　　練太極拳靜的好處

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”

　　因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規(guī)律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規(guī)律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。