生活質(zhì)量雖然在不斷提高，但是人們的精神狀態(tài)卻一直在下降。太極養(yǎng)生是你的養(yǎng)生必備內(nèi)容，太極拳的養(yǎng)生功效讓你大吃一驚，練太極拳不僅換來健康的身體，還讓你擁有好心情，下面一起學習一下太極拳吧!

　　練太極拳調(diào)節(jié)生活節(jié)奏緩解壓力

　　修煉太極拳注重自然呼吸，非常重視呼吸，濁氣去而清氣來。從醫(yī)學角度看，呼吸對神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的作用。

　　正常情況下，吸氣時交感神經(jīng)興奮，呼氣時副交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮時，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經(jīng)興奮時，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。

　　在練拳時注意呼氣，交感神經(jīng)興奮性相對減弱，這時血管就處于舒張狀態(tài)，毛細血管也舒張，血液流動暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。

　　初學太極拳要學會自然呼吸，不可過于追求深度呼吸，將呼吸與動作相結(jié)合，是初期的首要任務。

　　太極拳的四大養(yǎng)生論

　　一，精神論

　　養(yǎng)精化氣，養(yǎng)氣化神，固根培本，養(yǎng)人身三寶，充人精神，發(fā)人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養(yǎng)身，太極養(yǎng)身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規(guī)律，修之煉之，而達到養(yǎng)生長身之修煉方法。

　　二，太極論

　　太極，無極而生，陰陽和合而成。(即：一氣分為二氣為陰陽，陰陽二氣合為一氣為太極。

　　何謂太極

　　什么是太極，許多人都會有這樣的疑問，下面我們看一下老子如何解釋。

　　太極拳是中國傳統(tǒng)文化一部分，對現(xiàn)代人有特殊的意義，不僅能養(yǎng)生，還能教育人們道德觀，對未來的發(fā)展起著積極的作用。

　　老子：“無，名天地之始”天地之始乃是混沌，混沌者，元氣，原始祖氣，此一氣，先天而生於陰陽，后天而藏於陰陽。

　　即，生於先天而藏於后天，為陰陽未分之象，萬物元始之極點，故謂無極。無極者，虛無靜極之意也。混沌初開，乾坤始奠，陰陽道合而成象，是謂無中生有，“有，名萬物之母”，謂之太極。

　　如天地陰陽上下相合為一氣而萬物生，日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽彼此相交而孕始成。

　　常說人活一口氣，太極拳練的是一口氣，太極不僅是現(xiàn)代文明的標志，更是古代智慧的標志。

　　此一氣是為太極，故為萬物之母，太極。乃太和靜極之意。

　　三，兩儀論

　　合為一氣，其中有物。靜極生動，動靜之變，陰陽而分，謂兩儀。兩儀者，陰陽也。上述，陰陽二氣合為一氣，謂太極。一氣分而為陰陽，為兩儀。故，太極兩儀，乃陰陽之動靜離合也。陰陽分離則死，二氣和合則生。

　　四，養(yǎng)身論

　　人，乃精氣而生，精氣而養(yǎng)。精生于食，為濁、為陰、為動;氣生于精，為清、為陽、為靜。此人后天心腎中之二物。精滿則動，順則生人，耗盡則氣無依、神無托、人無本而死。

　　逆則精化為氣，氣化為神，神氣相抱，有依有托而生道、生仙。然，此二物均系於性、於意。心性如猿，好動為陰;意氣如馬，好靜為陽。