太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代熱門的養(yǎng)生運動，人們通過練習太極拳能鍛煉身體，但是也有的人練太極拳，不但沒有健身效果，身體反而變差，這是什么原因呢?太極拳教學有詳細講解，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　影響太極拳的健身功效有哪些

　　正確的練習太極拳可以達到祛病強身、延年益壽的功效，但是心態(tài)不正或者胡亂練拳，會嚴重損耗自身元氣。

　　第一個是拳套太亂，很多人都編套路，各種套路很多，但是很多動作是違背太極拳理的。離開太極拳理論去編套路，就不是太極拳了。還有的東拼西湊，這個流派摘一點，那個流派摘一點，編成一個套路，這只是外形上的組合，內在是很難融合的。

　　太極拳形成目前的五大流派，是有其歷史淵源的，不應該混在一起。還有的把長拳的動作引入到太極拳中，這是一種倒退，因為太極拳就是從長拳演化而來的。這些現(xiàn)象當然對太極拳健身沒有好處。

　　第二是練習方法不正確，有人過分追求震腳、發(fā)力，特別是震腳，練習的方法不正確，就容易損傷膝關節(jié)和大腦，久而久之損害身體。

　　學習太極拳要掌握一定的方式方法，在練習中，掌握太極拳的運動規(guī)律，練習太極拳要因地制宜，根據(jù)自身狀況練習。

　　第三是為了表演得分，有一些人追求過低的架子、過高的抬腿，這些都是錯誤的，不利于身體健康。拳架的高低沒有好壞之分，關鍵看自己的身體條件。身高，當然拳架要高一些;身矮，拳架當然要低一些。不要片面地強調低架子好，高架子不好。太極拳是因人而異的。

　　第四是一些人在教拳過程中，過早地把氣功引進來。太極拳本身是一個導引術，也是氣功，練習時以心行氣，自自然然，不是勉強把動作和呼吸相結合。如果把動作和呼吸勉強結合，則是非常錯誤的，會造成內氣填胸、憋氣的現(xiàn)象。

　　第五是很多人練習太極拳貪多，他們往往會很多太極拳套路，結果是哪一個也不精，甚至都不對。這樣雖然學了很多，卻得不到很好的鍛煉效果。練習太極拳要求精，不能貪多。

　　太極拳的本質是武術，有的人心術不正，想要通過練習太極拳打人，這個事錯誤的，太極拳是一項養(yǎng)生運動，只有正確的心態(tài)才能練到武術。

　　第六是一些教拳的老師自己不練拳，教拳和練拳是不同的，練拳能夠養(yǎng)生保健，教拳則是耗神耗氣。如果長期教拳不練拳，自然會損害自己的身體。

　　第七是一些人名利心太重，這樣會影響自己的修煉，影響身心健康。一般來講，德高藝也高;德不高，藝也不高。過分追求名利，反而追求不到拳藝。

　　太極拳的運動特點

　　1、輕松柔和

　　架勢平穩(wěn)舒展，動作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

　　練習太極拳要保持每個動作連貫，整個周身都要保持在一個圓內，太極拳是一項圓形美。

　　3、圓活自然

　　在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

　　4、協(xié)調完整

　　整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。