太極拳是中華武術(shù)，太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，具有良好的治療疾病作用。其中陳氏太極拳是太極拳流派中的大門(mén)派，常練太極拳的好處是舒筋活血，起到保健功效，下面隨著太極拳，了解練陳氏小架大運(yùn)手可疏通筋骨。
練陳氏小架大運(yùn)手可疏通筋骨
太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，初學(xué)太極拳應(yīng)從小架學(xué)起，有助于姿勢(shì)的掌握程度，也可以提升太極拳境界。
左掤右擊大云手，下驚上取君須記。
撲前掃后隨敵變，貼地勢(shì)行古今稀。
陳氏太極拳較為經(jīng)典的是小架，練習(xí)陳氏小架可疏通筋骨，提高骨骼韌性和彈性，延遲骨骼衰老。
陳氏小架的鋪地大云手，開(kāi)通筋骨，腰跨又叫跌背勁、顛背勁。融身法、步法、打法、剛?cè)?，吞吐為一體。用靠勁，有顛肘、撩面、踩膝、跌背、大靠、破捋、大寽吞吐發(fā)放，可以攻下三路。練習(xí)之時(shí)，上下練，鋪地練，前進(jìn)、后退、側(cè)身、七寸靠練。練此功時(shí)，有平地?zé)o故起旋風(fēng)之意，呼聲架起，呼身落下，養(yǎng)生它就是通周天，疏筋骨作用，打人就可以把后面的敵人翻出去，靠出去。
前后掙勁，要步不移動(dòng)，人要跌出，此勁的關(guān)鍵是要得地力。后足一蹬之反彈力，主要是全身要能迅速地在一瞬間整體松沉下去，而后才可借地力。
大云手寓意一種貼地而長(zhǎng)的植物 ，從內(nèi)功的角度上講就是通周天，筋骨。所謂勁上身打分。前抖一丈，近顫眼前。
太極拳具有良好的保健功效，太極拳崇尚自然，常練太極拳能預(yù)防多種疾病。
拳乃天下之公器，能拿去的證明他的心性格方面是合格的，拿不去的，證明悟性還沒(méi)到心性還欠火。別小瞧窗戶紙，還真的是一般人捅不破一般人拿不去的。雖然能捅破但是捅的不均勻會(huì)捅的只是一個(gè)小點(diǎn)。拿不去的是即便是拿去了沒(méi)有善心的培植拿去用了也不會(huì)有灑脫的效果。
先磨拳架后琢理，架理相互動(dòng)太極，陰陽(yáng)開(kāi)合靜中求，功有雙修在內(nèi)外，悟到深層奇中奇。
蹲墻黎明前，云手黃昏后.，站樁夕陽(yáng)下，推磨臺(tái)階前。練就弓中玄 ，丹田腰襠合，太極就入門(mén)。
陳氏太極拳養(yǎng)生優(yōu)點(diǎn)
1.身心合修
外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。
靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。
在很久之前，就有很多大家對(duì)中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行修煉。
昔達(dá)摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內(nèi)家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行，故謂之身心合修。
2.動(dòng)作緩和
劇烈運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦合于體育原則。
3.姿勢(shì)平順
陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無(wú)過(guò)不及為其重要原則之一，故一切姿勢(shì)悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。
4.發(fā)達(dá)自然
人體各部之發(fā)達(dá)，生理上均有一定程序。劇烈運(yùn)動(dòng)不合生理程序，易發(fā)生流弊。
陳式太極拳行功之時(shí)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，于肢體任何部分皆無(wú)偏重之虞，故在生理作用上有補(bǔ)助之功，無(wú)妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。
