太極拳的好處是非常多的，生活中許多人群是非常適合練習太極拳的，如果練習得當對自己的身體健康是非常有幫助的，能有效治療疾病。下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極特別適合這幾類人
慢性肌肉損傷
中國的太極拳是一種非常古老的強體健身方式，能有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷的疾病，有利健康。
醫(yī)生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行大限度扭轉，使肌肉收縮有力，與之相應的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。
氣管炎等呼吸系統疾病
太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內臟充分活動，增強體內血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
并且腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔都能夠非常有效的增強肺臟的通氣和換氣功能，有利呼吸系統疾病的康復。
失眠等神經系統疾病
練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節(jié)各項神經功能。
太極拳的練習方法
初學太極拳要從慢練開始，待對太極拳的拳理拳法熟悉之后，呼吸配合動作練習，達到內外協調。
筆者在這幾年的套路練習中嘗試著一種新的訓練方法，那就是在一次多趟的練習中先慢練后快練并相互交替，感覺效果還不錯，故在此總結出一些心得來與大家交流。
一般情況下，太極拳練習者每天都會練習幾個套路或者將同一套路練習幾遍，以達到訓練所要求的強度。在這里，筆者以傳統楊式85式太極拳的多趟練習為例，講一下快慢交替的練習法。
太極拳不是一項緩慢的功夫，而是一項快慢交替的功夫，通過學習太極拳能提高身體協調性。
第一趟練習宜慢練，因為剛從普通狀態(tài)進入太極拳的練習，往往四肢不夠放松，精神還沒有收回來，慢練可以將練習者逐漸帶入太極拳的境界。
這時候要遵循虛領頂勁、沉肩墜肘，節(jié)節(jié)貫串等要求，此處不復贅言。需要強調的是，在慢練中必須盡量體會拳架中各動作的含義，在身形和步法存在偏差的時候應該迅速調整過來，不能因為是慢練而出現內勁遲滯，動作中斷等問題。
例如從扇通背轉翻身白蛇吐信到進步搬攔捶這一系列動作。我們可能因為從扇通背轉身時扣腳的角度不夠而致白蛇吐信時身形不正，無法使左腳前蹬的勁力傳到左手，這時候應該迅速做出反應以調整左腳內扣的角度。
在此后的搬攔捶中，應在保持右臂棚勁圓撐的情況下用腰帶身體左轉以準備搬捶，搬捶后待左掌攔出時身體右轉并收右拳。
身體轉正后，松腰沉胯右拳隨右腳蹬出同時尺骨外旋并沖拳直至到位，這個時候的勁力是圓轉而不停滯的，雖然緩慢，但卻像水流一樣連綿不斷，練習者應該用心去體會其中含義，以鍛煉放松和感覺內勁的傳導。
學習太極拳要學會心靜體松，通過太極拳放松練習能緩解精神壓力，達到周身輕靈。
