體重一直都是健康的重要標志，體重過重或者過輕都對健康不利。對于老年人來說，體重過低有可能導致免疫能力下降，體重過高又有可能增加高血脂、高血糖的風險，那么老年人想要長壽，保持怎樣的體重比較合適?老年人需要如何控制體重?
有研究發(fā)現，與體重穩(wěn)定的老年人相比，體重降低5%-10%的老年人，因為全因死亡的風險會增加33%，如果體重降低超過10%，因為全因導致的死亡風險會增加超過一倍。
也有研究表示，老年人的體重下降，很有可能是因為多種疾病因素造成的，也可能代表著壽命在縮短。我們也會發(fā)現很多老年人臨終時身體非常瘦弱，所以老年人體重下降過快，家人一定要高度重視。
稍微胖一些的老年人更容易長壽
我們經常會希望老人的體重能夠保持在正常范圍內，但是有研究發(fā)現，輕微超重的老年人身體可能更加長壽，也就是說體重指數在24-31.9之間，這類老年人群因為全因死亡的風險更低。
如果老年人體重過低，體內的肌肉力量會明顯下降，肌肉力量下降無法保護骨骼的健康，更容易出現摔倒、骨折等情況，體重降低也有可能是因為消化能量減弱，身體無法獲得足夠營養(yǎng)導致的，對身體的危害會更大。
