手腕酸痛、手指屈伸困難，甚至出現(xiàn)“彈響指”“扳機(jī)指”，腱鞘炎帶來的不適，讓不少人苦不堪言。無論是長期使用鼠標(biāo)鍵盤的上班族，還是頻繁做家務(wù)的家庭主婦，都可能被腱鞘炎找上門。面對這個難纏的對手，有沒有最佳治療方法？今天就來為大家揭秘，助你擺脫腱鞘炎的困擾！

　　一、保守治療：溫和緩解，從日常入手

　　（一）休息制動

　　休息制動是治療腱鞘炎的基礎(chǔ)且關(guān)鍵的方法。當(dāng)腱鞘炎發(fā)作時，患病部位的肌腱和腱鞘處于炎癥狀態(tài)，過度活動會加重摩擦和損傷。比如手指腱鞘炎患者，應(yīng)減少手指屈伸動作，避免長時間打字、玩手機(jī)；手腕腱鞘炎患者，要避免提重物、過度扭轉(zhuǎn)手腕?？梢允褂弥Ь呋蜃o(hù)腕對手部進(jìn)行固定，限制關(guān)節(jié)活動，為受損組織提供恢復(fù)的時間和空間，緩解疼痛和炎癥。一般需要連續(xù)休息制動1-2周，根據(jù)恢復(fù)情況適當(dāng)調(diào)整。

　　（二）物理治療

　　1、熱敷

　　熱敷能促進(jìn)患病部位的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。用熱毛巾或熱水袋敷在患處，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。熱敷后，局部血管擴(kuò)張，炎癥物質(zhì)被加速代謝，疼痛癥狀會明顯減輕。

　　2、按摩

　　輕柔的按摩有助于放松緊張的肌肉和肌腱，改善局部血液循環(huán)。按摩時，先找到疼痛部位，用手指指腹輕輕按壓、揉捏，力度由輕到重，以患者能耐受為宜，每個部位按摩3-5分鐘，每天可進(jìn)行2-3次。但要注意，按摩時手法不宜過重，避免加重炎癥。

　　3、超聲波治療

　　通過超聲波的高頻震蕩作用，促進(jìn)局部組織的新陳代謝，減輕炎癥反應(yīng)，加速組織修復(fù)。一般每周進(jìn)行2-3次超聲波治療，一個療程為5-10次，具體次數(shù)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度由醫(yī)生決定。

　　（三）藥物治療

　　1、外用藥物

　　非甾體類抗炎藥膏是常用的外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等。將藥膏涂抹在疼痛部位，輕輕按摩至完全吸收，每天涂抹3-4次。這些藥膏能直接作用于患處，減輕炎癥，緩解疼痛。