面色蒼白、手腳冰涼、整天無(wú)精打采……如果你也被這些癥狀困擾，很可能是氣血虛在“作祟”。氣血是女性健康美麗的基礎(chǔ)，想要調(diào)養(yǎng)好氣血，除了規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理也至關(guān)重要。今天就為大家?guī)?lái)5款補(bǔ)氣血靚湯，簡(jiǎn)單易做，效果顯著，女性朋友們趕緊學(xué)起來(lái)！

　　一、紅棗桂圓枸杞湯：經(jīng)典補(bǔ)氣血良方

　　1、食材準(zhǔn)備

　　紅棗10顆、桂圓干15顆、枸杞20克、紅糖適量。

　　2、制作方法

　　將紅棗洗凈去核，桂圓干去殼，枸杞用清水沖洗干凈。

　　把紅棗、桂圓干放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

　　放入枸杞繼續(xù)煮5分鐘，最后加入適量紅糖，攪拌均勻，煮至紅糖完全融化即可。

　　3、功效解析

　　紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效；桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。三者搭配，再加上紅糖溫中散寒、活血化淤，這款湯能有效補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、失眠多夢(mèng)等癥狀。特別適合經(jīng)期或產(chǎn)后氣血不足的女性飲用。

　　4、飲用建議

　　每周飲用3-4次，早晚空腹時(shí)飲用效果更佳。但要注意，桂圓性溫，容易上火，體質(zhì)偏熱或上火期間的女性應(yīng)適量飲用。

　　二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血的“黃金組合”

　　1、食材準(zhǔn)備

　　烏雞1只、當(dāng)歸15克、黃芪30克、生姜3片、料酒適量、鹽少許。

　　2、制作方法

　　將烏雞處理干凈，切成小塊，放入沸水中焯水，撈出瀝干水分。

　　當(dāng)歸、黃芪洗凈，與烏雞塊、生姜片一起放入砂鍋中，加入適量清水，再倒入少許料酒。

　　大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2-3小時(shí)，至雞肉熟爛，最后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　3、功效解析

　　烏雞富含蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，有滋陰補(bǔ)血的作用；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗。三者搭配熬湯，氣血雙補(bǔ)，能增強(qiáng)身體免疫力，改善氣短乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，尤其適合氣血兩虛的女性長(zhǎng)期飲用。

　　4、飲用建議

　　每月飲用2-3次，感冒發(fā)熱或經(jīng)期量多的女性不宜飲用。