三、紅豆薏米蓮子湯：祛濕補(bǔ)氣血兩不誤

　　1、食材準(zhǔn)備

　　紅豆50克、薏米50克、蓮子30克、冰糖適量。

　　2、制作方法

　　將紅豆、薏米、蓮子提前用清水浸泡3-4小時(shí)。

　　把浸泡好的食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至食材軟爛。

　　加入適量冰糖，攪拌均勻，煮至冰糖融化即可。

　　3、功效解析

　　紅豆利水消腫、補(bǔ)血養(yǎng)顏；薏米祛濕健脾、清熱排膿；蓮子養(yǎng)心安神、益腎澀精。這款湯不僅能補(bǔ)氣血，還能有效去除體內(nèi)濕氣，改善因濕氣重導(dǎo)致的身體沉重、乏力等癥狀，讓氣血運(yùn)行更加通暢。

　　4、飲用建議

　　每周飲用2-3次，尤其適合夏季或濕氣重的季節(jié)飲用。但薏米性寒，孕婦和體質(zhì)虛寒的女性應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　四、阿膠紅棗糯米粥：香甜軟糯補(bǔ)氣血

　　1、食材準(zhǔn)備

　　阿膠15克、紅棗10顆、糯米100克、紅糖適量。

　　2、制作方法

　　將糯米淘洗干凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核。

　　把糯米、紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至糯米軟爛。

　　阿膠敲碎，放入碗中，加入少許開水，隔水蒸至阿膠融化，倒入粥中攪拌均勻。

　　最后加入適量紅糖，煮至紅糖完全融化即可。

　　3、功效解析

　　阿膠是補(bǔ)血的佳品，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血止血；紅棗和糯米健脾養(yǎng)胃，有助于氣血的生成。這款粥香甜軟糯，口感極佳，既能補(bǔ)氣血，又能滋養(yǎng)脾胃，適合氣血不足、脾胃虛弱的女性食用。

　　4、飲用建議

　　每周飲用2-3次，感冒咳嗽或消化不良時(shí)不宜飲用。

　　五、黨參枸杞鴿子湯：益氣養(yǎng)血的滋補(bǔ)湯品

　　1、食材準(zhǔn)備

　　鴿子1只、黨參15克、枸杞20克、紅棗5顆、生姜3片、鹽少許。

　　2、制作方法

　　將鴿子處理干凈，切成小塊，放入沸水中焯水，撈出瀝干水分。

　　黨參、枸杞、紅棗洗凈，與鴿子塊、生姜片一起放入砂鍋中，加入適量清水。

　　大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5-2小時(shí)，至鴿子肉熟爛，最后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　3、功效解析

　　鴿子肉營(yíng)養(yǎng)豐富，有滋腎益氣、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效；黨參補(bǔ)中益氣、健脾益肺；枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目。這款湯能有效補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)身體抵抗力，適合病后或術(shù)后需要調(diào)養(yǎng)的女性飲用。

　　4、飲用建議

　　每月飲用2-3次，發(fā)熱、上火期間不宜飲用。

　　氣血不足會(huì)影響女性的身體健康和容顏美麗，這5款補(bǔ)氣血靚湯，食材常見，做法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持飲用，就能讓你氣血充足，容光煥發(fā)。趕緊動(dòng)手做起來，給自己的身體“充充電”吧！