在日常生活中，因飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律或天氣變化等原因，很多人都有過“上火”的經(jīng)歷。上火時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦出血、便秘等不適癥狀，讓人十分難受。除了調(diào)整生活習(xí)慣，選擇合適的水果食用，也能幫助身體快速“滅火”。接下來，就為大家詳細(xì)介紹上火時(shí)適合吃的水果。

　　一、寒性與涼性水果

　　1、西瓜

　　西瓜堪稱“滅火神器”，性寒涼，水分含量極高，每100克西瓜中水分含量超過90克。它不僅能補(bǔ)充身體因上火流失的大量水分，還具有清熱解暑、除煩止渴的功效。西瓜中含有的番茄紅素、維生素C等抗氧化物質(zhì)，有助于緩解因上火引起的咽喉腫痛和口腔潰瘍。不過，西瓜含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用，且不宜過量食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、梨

　　梨被譽(yù)為“天然礦泉水”，性涼，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰降火的作用。無論是直接生吃，還是榨汁飲用，亦或是蒸煮成冰糖雪梨，都能有效緩解上火癥狀。梨中豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善上火導(dǎo)致的便秘問題；其含有的配糖體及鞣酸等成分，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用，可減輕咽喉干癢、疼痛。

　　3、香蕉

　　香蕉性寒，富含膳食纖維和果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，快速緩解因上火引起的大便干結(jié)、排便困難等問題。此外，香蕉中含有的鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，調(diào)節(jié)血壓，對(duì)因上火導(dǎo)致的身體不適也有一定的緩解作用。但脾胃虛寒的人不宜多吃，以免引起腹瀉。

　　4、柚子

　　柚子性涼，味道酸甜可口，具有清熱降火、止咳化痰的功效。它含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵抗炎癥。上火時(shí)食用柚子，可減輕口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。不過，柚子不宜與某些藥物同時(shí)食用，正在服藥的人群在食用前最好咨詢醫(yī)生。

　　5、山竹

　　山竹被譽(yù)為“果中皇后”，性寒涼，具有清熱降火、潤(rùn)膚解毒的作用。它含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能在緩解上火癥狀的同時(shí)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。山竹雖好，但糖分和熱量較高，每天食用3-5個(gè)即可，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　1、火龍果