武式太極拳起承開合四大練法

　　武式太極拳到第三代郝為楨宗師，發(fā)明了在走架時每一勢要分四字來完成，即“起、承、開、合”，貫串于每一勢法之中。

　　我感到非常好，有利于集體演練，更有利于教學(xué)?，F(xiàn)在具體的談一下“懶扎衣”式中的起、承、開、合的作用。

　　起

　　起即是一勢的開始。如“左懶扎衣”，在武式太極拳套路起勢后，便是左懶扎衣式的開始，要求腰微向右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，兩腿開始分虛實，右腿為實，左腿為虛。

　　同時，兩手隨腰轉(zhuǎn)向右后捋帶，這時要做到兩腿微曲，含胸、拔背，松肩、沉肘，提頂、吊襠，氣沉丹田等身法，在技術(shù)上為圓活接化，在配氣上為吸氣。

　　承

　　承是承上啟下之意。接上動，身體繼續(xù)向下松沉，尾間前送，命門后撐，意氣向下沉于右實足，使下盤更加穩(wěn)固。

　　同時，左腿有上提之意，向左前方45度邁出，以足跟著地，足趾上翹，兩手內(nèi)合向上弧形棚起至胸前。

　　左手在前，右手在后與左肘平齊，要做到含胸、拔背，松肩、沉肘，尾閭正中，氣沉丹田，虛實分清等身法。

　　在技術(shù)上做到陰陽相濟，圓活，含蓄，引化，沾制，在配氣上為吸氣。

　　開

　　開是擴展發(fā)放之意。接上動，右實腿足跟蹬地，身體前移，左腿前弓的同時，兩手坐腕，豎掌，外旋向前擁出。

　　可使對方向外跌出，這是在對方落空拔跟失控的情況下，自己已做好蓄勁待發(fā)，才可使對方跌出。

　　在完成開時要注意，以后實足蹬地，是利用地面的反彈力，勁由腳跟起，由腿而腰直達兩手。

　　要一氣貫串，要求前弓腿膝不可過足尖，后腿不可蹬直，要做到曲中求直，上下協(xié)調(diào)一致。

　　在技術(shù)上為發(fā)放，做到內(nèi)外相合，勁整渾圓，在配氣上為呼氣。

　　合

　　合是收攏之意。接上動，身體向前足下松沉，同時兩手向下合力外旋，與身體協(xié)調(diào)進行，兩手下行于腰齊，向左右分開。

　　這時意氣沉于前腿，使根基穩(wěn)固，兩手有沾化之意，兩手繼續(xù)劃弧向上豎掌。

　　內(nèi)合于胸前，呈抱球狀，同時右足向前跟步，至左足右后方，以足尖點地，兩腿為左實右虛。

　　這一動作是一個勢法的終了。