楊式太極拳前四式動(dòng)作名稱及要領(lǐng)

　　有新友反映，從楊式大架85式中找不到勁感，或從85式大架練習(xí)發(fā)勁不知從何著手。其實(shí)，85式大架就是37個(gè)基本勢(shì)子不斷重復(fù)，只要掌握了37 個(gè)基本勢(shì)子的勁意所在，以后練習(xí)85式大架就不會(huì)找不到勁感了。

　　一、預(yù)備勢(shì)

　　此勢(shì)動(dòng)作我就不再多說了，大家都會(huì)，主要就是全身按“十要”要求站立，雙手上抬后又按下，一起一落而已。

　　其勁意心法如下：

　　⒈ 兩腕上掤

　　兩手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心(想象十指尖回夠手心)，同時(shí)意想腳趾往回找腳心，則兩腕自然領(lǐng)兩臂上掤，自然產(chǎn)生上掤勁，當(dāng)兩臂掤與肩高，則把意念放到勞宮穴，兩手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

　?、?兩掌下採

　　意念由兩手心轉(zhuǎn)兩手背，兩臂自然舒展下落，當(dāng)落至45度時(shí)，意念轉(zhuǎn)到肘尖，兩肘自然向后平拉。然后意念轉(zhuǎn)到肩頭，則身體如坐電梯垂直下降，兩腳趾舒展，腳心貼地，則自然產(chǎn)生沉採勁。

　　二、攬雀尾

　?、?左掤式：⑴ 左抱七星：抱七星就是掤式未形成之前那個(gè)似抱球、非抱球的動(dòng)作，楊式太極七星是指頭、肩、肘、手、胯、膝、足七個(gè)部位。

　　左抱七星的意思就是以右腳為實(shí)腳，左肩與右胯相合、左肘與右膝相合、左手心與右腳心相合。總之，就是虛腳一側(cè)全往實(shí)腳一側(cè)合。此勢(shì)意想后手找前腳，則前手自然產(chǎn)生掤勁。

　?、谱笫智皰颍鹤鲃?dòng)就不用我多說了，勁意就是眼神先走，鼻尖找前腳大趾，前手追眼神，后手追前手，而掤勁自然發(fā)出。

　?、灿覓蚴剑阂鈩排c左掤式相同，就是左右相反，你們自已試驗(yàn)吧，我就不多說了。

　　⒊捋式：動(dòng)作非常簡單，我就不多說了，意在尾閭找后腳跟，意想右腳趾向前延長，自然就產(chǎn)生了捋勁。

　?、磾D式：動(dòng)作不說了，意想前腳底之涌泉往回找你背部的正中心(從身上找，用意念找)，兩處信息一通，則擠勁自然生產(chǎn)。

　?、蛋词剑汉笞鴷r(shí)，意想兩腳外踝處放松膨大，則自然產(chǎn)生分捋勁。前按時(shí)，兩手背中心正對(duì)兩肩部中心，意注肩部中心點(diǎn)，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然產(chǎn)生前按勁。

　　三、單鞭

　?、彪p掌平捋：捋勁食指劃眉梢，意想左手食指從右眉梢劃到左眉梢，右手追左手，平捋之勁自然產(chǎn)生，反之也就這樣。

　?、灿艺魄鞍矗簞?dòng)作不多說，右掌背中心與右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，則右掌自然產(chǎn)生按勁。

　?、秤艺谱児矗簞?dòng)作不多說，左腳松透，意想右腰右移，則右臂自然產(chǎn)生掤勁。

　?、醋笳破桨矗簞?dòng)作不多說，意想左手從右腳跟起，經(jīng)右腳外側(cè)、大趾、到左腳大趾、小趾，每經(jīng)一個(gè)時(shí)空點(diǎn)都有發(fā)勁，共可先后發(fā)出掤、捋、擠、按四正勁，終將對(duì)方發(fā)放出去。

　　四、提手上勢(shì)

　?、焙鲜洲D(zhuǎn)身：動(dòng)作不說，意識(shí)中右肩中部從背后去找左側(cè)胯根，身體自然從左向右轉(zhuǎn)。

　?、灿冶矍皵D：意想右腳慢慢平落，則產(chǎn)生擠勁。

　?、秤艺粕蠏颍合胂笞笳葡掳矗瑒t右掌自然提起，右掌似握一小氣球，側(cè)右腕部自然產(chǎn)生掤勁。