氣溫驟降時(shí)，人體容易受到寒冷刺激，導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)畏寒、感冒等不適。做好護(hù)體保暖、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，是應(yīng)對(duì)氣溫突變的關(guān)鍵。驅(qū)寒防感冒的方法有哪些？本文將從驅(qū)寒祛邪、扶助陽氣、預(yù)防感冒三個(gè)核心方向，分享科學(xué)實(shí)用的護(hù)體小妙招，幫助大家在降溫天氣中保持身體健康，平穩(wěn)度過寒冷期。

　　一、驅(qū)寒祛邪：減少寒冷對(duì)身體的侵襲

　　氣溫驟降時(shí)，寒冷邪氣易侵襲人體，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腸胃不適等問題。通過以下方法可有效驅(qū)寒祛邪，守護(hù)身體溫暖：

　　1.重點(diǎn)部位保暖，阻斷寒邪入侵

　　人體頭部、頸部、腹部、腳部是寒邪易侵入的關(guān)鍵部位，需加強(qiáng)保暖。外出時(shí)佩戴帽子、圍巾，避免頭部和頸部受涼；腹部可貼暖貼或穿肚兜，保護(hù)脾胃免受寒冷刺激，減少腹瀉、腹痛風(fēng)險(xiǎn)；選擇保暖性好的鞋襪，睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣，泡腳后及時(shí)擦干保暖。

　　2.食用溫?zé)崾澄?，從?nèi)驅(qū)散寒氣

　　飲食上多選擇溫?zé)嵝允澄?，如生姜、紅棗、桂圓、羊肉、山藥等，可煮成生姜紅棗茶、羊肉湯、山藥粥等食用。溫?zé)崾澄锬転樯眢w提供熱量，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。避免生冷食物、冰鎮(zhèn)飲品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致寒邪積聚。

　　3.適度活動(dòng)身體，促進(jìn)氣血流通

　　天氣寒冷時(shí)人們易減少活動(dòng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，寒氣更易滯留?？稍谑覂?nèi)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、跳繩、深蹲等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以身體微微發(fā)熱為宜。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體產(chǎn)熱能力，幫助排出體內(nèi)寒氣，同時(shí)提升身體抵抗力。

　　二、扶助陽氣：增強(qiáng)身體御寒能力

　　中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為固”，陽氣充足則身體御寒能力強(qiáng)。氣溫驟降時(shí)，扶助陽氣能從根本上提升身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力：

　　1.保證充足睡眠，養(yǎng)陽蓄能

　　冬季宜“早臥晚起”，保證每天7-8小時(shí)睡眠，有助于陽氣的潛藏和恢復(fù)。晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陽氣；早晨可適當(dāng)晚起，待陽光充足后再起床，減少早晨寒冷對(duì)身體的刺激。睡眠時(shí)注意保暖，避免被子過薄或門窗漏風(fēng)。

　　2.利用陽光滋養(yǎng)，補(bǔ)充陽氣

　　陽光是天然的“養(yǎng)陽劑”，氣溫驟降時(shí)，可在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)陽光充足時(shí)，到室外或陽臺(tái)曬太陽，重點(diǎn)曬背部(督脈循行部位)和腳部。每次曬太陽20-30分鐘，能促進(jìn)身體陽氣生成，增強(qiáng)御寒能力，同時(shí)還能促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣吸收。