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24式簡化太極拳 左右野馬分鬃動作的演練

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:09

  練習太極拳一般先練習一些簡單的基本動作,然后再練習一些簡單的太極拳套路。對于一些初學者來說24式簡化太極拳是熱門之選,下面,小編就來為你介紹一下關于24式簡化太極拳的第二式左右野馬分鬃動作講解。

  24式簡化太極拳

  第二式左右野馬分鬃動作講解

  ①上體微向右轉(zhuǎn),身體重心移至右腿上

  同時右臂收在胸前平屈,手心向下,左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下,手心向上,兩手心相對成抱球狀;

  左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè),腳尖點地;眼看右手。

  ②上體微向左轉(zhuǎn),左腳向左前方邁出,右腳跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步

  同時上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn),左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開,左手高與眼平(手心斜向上),肘微屈;

  右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;

  眼看左手。

  ③上體慢慢后坐,身體重心移至右腿,左腳尖翹起,微向外撇(大約45°--60°),隨后腳掌慢慢踏實,左腿慢慢前弓,身體左轉(zhuǎn),身體中心再移至左腿

  同時左手翻轉(zhuǎn)向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上劃弧至左手下,兩手心相對成抱球狀;

  右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè),腳尖點地;

  眼看左手。

  ④右腿向右前方邁出,左腿自然伸直,成右工部

  同時上體右轉(zhuǎn),左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開,右手高與眼平(手心斜向上),肘微屈;

  左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;

  眼看右手。

  與③解同,只是左右相反。

  與④解同,只是左右相反。

  要點:上體不可前俯后仰,胸部必須寬松舒展。

  兩臂分開時要保持弧形。

  身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致。做弓步時,邁出的腳先是腳跟著地,然后腳掌慢慢踏實,腳尖向前,膝蓋不要超過腳尖;

  后腿自然伸直;

  前后腳夾角約成45°--60°(需要時后腳腳跟可以后蹬調(diào)整)。

  野馬分鬃式的弓步,前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè),它們之間的橫向距離(即以動作進行的中線為縱軸,其兩側(cè)的垂直距離為橫向)應該保持在10-30厘米。練習太極拳就像練習鄭多燕廣場舞一樣,需要動作的合理運動。

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