你是否也有失眠的困擾，每當(dāng)夜深人靜萬(wàn)籟俱寂的時(shí)候，你是否還是睜大雙眼盯著天花板。雖然經(jīng)過(guò)了一天的勞累，卻怎么都睡不著，下面來(lái)跟小編一起看看，都有哪些方法能解決你的失眠問(wèn)題吧。
失眠有以下情況：入睡困難、不能熟睡、睡眠時(shí)間減少、早醒或醒后無(wú)法再入睡、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。
失眠時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)，容易被驚醒、有的對(duì)聲音敏感、有的對(duì)燈光敏感，很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠根據(jù)發(fā)生周期可分為
1、短暫性失眠(小于一周)
偶發(fā)，屬于輕度，對(duì)生活質(zhì)量影響不大，較容易得到解決。
2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)
不間斷發(fā)生，屬于中度，伴隨著一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。
3、長(zhǎng)期性失眠(大于一個(gè)月)
每晚發(fā)生，屬于重度，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)很突出。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀時(shí)，你應(yīng)該怎么做呢?
一、調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)
