月經(jīng)期間吃橙子有益處也有注意事項。益處是橙子富含維生素C等，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成、緩解疲勞；注意事項為不宜過量食用，因含糖分多，血糖波動風險者需控量，且不建議吃剛從冰箱拿出的冰冷橙子，體質偏寒易痛經(jīng)者尤需注意溫度。

一、月經(jīng)期間吃橙子的益處

橙子富含維生素C等營養(yǎng)成分，維生素C有助于增強免疫力，在月經(jīng)期間，女性身體免疫力可能會有所變化，適當攝入橙子補充維生素C對維持身體正常免疫功能有一定幫助。例如，有研究表明，維生素C可以促進膠原蛋白的合成，對皮膚等組織的修復有積極作用，月經(jīng)期間女性也需要維持身體各組織的正常功能。同時，橙子中的一些成分還能幫助緩解疲勞感，月經(jīng)期間部分女性可能會有身體乏力的情況，適量吃橙子可以在一定程度上改善這種狀態(tài)。

二、月經(jīng)期間吃橙子的注意事項

1.食用量的把握：雖然橙子營養(yǎng)豐富，但也不宜過量食用。因為橙子含有一定量的糖分，過量食用可能會導致血糖短時間內升高，尤其是對于本身有血糖波動風險的女性，如患有妊娠期糖尿?。ㄓ羞^妊娠相關血糖異常情況的女性）或本身有胰島素抵抗傾向的女性，更要注意控制橙子的攝入量，避免血糖出現(xiàn)較大波動。一般建議每天食用1-2個中等大小的橙子較為合適。

2.食用溫度的考慮：月經(jīng)期間不建議吃剛從冰箱里拿出來的冰冷橙子。因為寒冷的刺激可能會引起子宮血管收縮，導致經(jīng)血流通不暢，進而引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。所以，最好將橙子放置到室溫后再食用，或者用溫水稍微泡一下，使其溫度適宜。對于一些體質偏寒、容易出現(xiàn)痛經(jīng)的女性來說，這一點尤為重要，寒冷刺激可能會加重她們的痛經(jīng)程度，影響經(jīng)期的舒適度。