目前無(wú)明確鍛煉方法可直接讓睪丸變大，其大小主要由遺傳、青春期發(fā)育等因素決定，正常成年男性睪丸有相對(duì)穩(wěn)定大小，異常需就醫(yī)檢查，青春期男性要保證營(yíng)養(yǎng)和健康生活方式，成年男性有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，兒童期不宜有影響生殖系統(tǒng)發(fā)育的不當(dāng)鍛煉

對(duì)于青春期男性，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的均衡攝取，以支持正常的生長(zhǎng)發(fā)育，但這也不能直接使睪丸變大到超出正常生理范圍。同時(shí)，要保持健康的生活方式，避免一些可能影響生殖系統(tǒng)發(fā)育的不良因素，如避免長(zhǎng)時(shí)間接觸有害物質(zhì)、避免過(guò)度肥胖等。

對(duì)于成年男性，如果擔(dān)心睪丸大小異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷，不建議自行通過(guò)不科學(xué)的鍛煉方式去追求睪丸變大，以免延誤可能存在的疾病診治。兒童時(shí)期不建議進(jìn)行可能影響生殖系統(tǒng)發(fā)育的不當(dāng)鍛煉行為，因?yàn)閮和诚到y(tǒng)尚在發(fā)育中，任何不恰當(dāng)?shù)母深A(yù)都可能帶來(lái)不良后果。