生理期一般不建議做平板支撐，除非身體素質(zhì)較好且無明顯不適，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行，但需控制運動強(qiáng)度、注意呼吸并做好熱身和拉伸。

生理期女性進(jìn)行平板支撐可能會有以下危害。

加重身體不適：平板支撐需要腹部、背部和臀部等部位的肌肉參與，這些肌肉在生理期可能會變得更加敏感和脆弱。進(jìn)行平板支撐可能會導(dǎo)致腹部疼痛、墜脹感加重，還可能引起腰酸背痛、頭痛等不適。

增加出血量：生理期子宮內(nèi)膜脫落，會有陰道流血的情況。進(jìn)行平板支撐等劇烈運動可能會導(dǎo)致子宮收縮，使出血量增加，延長生理期。

引起感染：生理期女性身體抵抗力下降，進(jìn)行平板支撐等運動可能會導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染，引起盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。

如果女性身體素質(zhì)較好，生理期沒有明顯不適，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行平板支撐，但需要注意以下幾點。

控制運動強(qiáng)度：平板支撐的運動強(qiáng)度較大，生理期女性應(yīng)適當(dāng)降低運動強(qiáng)度，避免過度勞累。

注意呼吸：平板支撐需要保持均勻的呼吸，生理期女性應(yīng)避免屏氣，以免導(dǎo)致腹壓增加，引起不適。

做好熱身和拉伸：平板支撐前后應(yīng)做好熱身和拉伸運動，避免肌肉拉傷。

總之，生理期女性應(yīng)盡量避免進(jìn)行平板支撐等劇烈運動，可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動方式。如果在生理期出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。