緩解鼻塞可通過按摩鼻翼外緣中點(diǎn)旁鼻唇溝中的迎香穴（用食指拇指輕柔揉捏）、用不燙傷皮膚的溫?zé)崦矸蟊遣?、左?cè)鼻塞右臥右側(cè)鼻塞左臥并按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴等部位按摩、進(jìn)行緩慢深呼吸（有呼吸疾病史者謹(jǐn)慎）來促進(jìn)鼻腔通氣或改善通氣狀況。

一、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。通過按摩該穴位可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞。操作時(shí)用食指和拇指輕輕揉捏迎香穴，每次持續(xù)1-3分鐘。對于兒童，家長需協(xié)助操作，注意力度輕柔，避免造成不適。不同年齡段人群均可進(jìn)行此操作，通過刺激穴位達(dá)到緩解鼻塞的目的。

二、熱敷鼻部

取溫?zé)岬拿矸笥诒遣?，溫度以不燙傷皮膚為度。溫?zé)岽碳た墒贡乔谎軘U(kuò)張，減輕黏膜充血腫脹，從而緩解鼻塞。成人可自行操作，兒童使用時(shí)需家長把控毛巾溫度及接觸時(shí)間，確保安全，不同年齡人群均適用，通過溫?zé)嵝?yīng)改善鼻腔通氣狀況。

三、側(cè)臥按摩法

若左側(cè)鼻塞則向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，然后用食指和中指按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴等部位并進(jìn)行按摩。利用體位改變與按摩相結(jié)合的方式促進(jìn)鼻腔通氣，不同體位人群均可采用此方法，兒童操作時(shí)需家長協(xié)助調(diào)整體位及控制按摩力度，以達(dá)到緩解鼻塞的效果。

四、呼吸訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸，緩慢吸氣后再緩慢呼氣，重復(fù)多次。通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏改善鼻腔通氣功能。各年齡段人群均可嘗試此方法，但有呼吸疾病史者需謹(jǐn)慎，應(yīng)遵循自身呼吸耐受情況進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，避免因過度呼吸造成身體不適。