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擅長：掌握呼吸內科及危重癥疾病的臨床診治和營養(yǎng)治療，掌握常規(guī)支氣管鏡、TBNA、皮穿刺肺活檢、呼吸機使用。
向 Ta 提問
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蘋果什么時候吃最好
臨床上不存在蘋果什么時候吃最好這一說法，只是相對而言，在早晨空腹時、餐前半小時、早餐后或兩餐之間、運動后或睡前一小時吃蘋果比較好。 1.早晨空腹時 早晨空腹吃蘋果，果糖能迅速轉化為葡萄糖，為身體提供能量。蘋果中的果膠和纖維素有利于促進胃腸蠕動，緩解便秘，同時防止膽結石形成。 2.餐前半小時 餐前吃蘋果可增加飽腹感，有利于控制飲食，減少主食攝入量，適合減肥人群，此時吃蘋果還能保護免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激。 3.早餐后或兩餐之間 早餐后或上午9-10點、下午3-4點等兩餐之間吃蘋果，可促進腸胃蠕動，幫助消化。蘋果中的膳食纖維有利于維持血糖穩(wěn)定，避免餐后血糖波動過大。 4.運動后 運動后吃蘋果可迅速為身體補充水分和能量，有利于肌肉的恢復和體力的補充。 5.睡前一小時 睡前一小時適量吃蘋果可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，并有利于入睡。但需注意避免快睡覺時再吃蘋果，以免影響睡眠和胃的消化功能。
2025-07-31 15:10:07 -
蘋果吃多了會胖嗎
蘋果吃多了通常不會發(fā)胖。 一、熱量方面：蘋果的熱量相對較低，每一百克大約只有53大卡的熱量。這意味著適量食用蘋果不太容易因熱量攝入過多而導致體重增加。 二、膳食纖維作用：蘋果中富含豐富的膳食纖維，這種成分能夠減緩人體對脂肪的吸收，對于減重和預防肥胖有一定幫助。 然而，臨床上并不建議一次進食過量的蘋果。 1.消化負擔問題：一次食用過多蘋果會攝入過多膳食纖維，從而加重胃腸道的消化負擔，可能引發(fā)腹瀉、腹脹、腹痛等一系列癥狀。 要想避免長胖，不僅需要控制飲食，加強體育鍛煉也至關重要。 1.運動時長和方式：建議每天進行0.5至1小時的運動，可以優(yōu)先選擇慢跑、快走、游泳等有氧運動，這些運動更有利于消耗脂肪和控制體重。 總之，蘋果吃多一般不會胖，但要注意適量食用，同時結合適當運動來更好地維持體重和健康。提取的關鍵點為：蘋果熱量低、含豐富膳食纖維、不建議過量食用蘋果、避免長胖要控制飲食和加強鍛煉。
2025-07-31 15:09:54 -
一文科普：哪些人不可以吃富鐵軟糖
一般情況下，鐵過敏者、腸道疾病患者、貧血患者、孕婦和哺乳期婦女、兒童等人群不可以吃富鐵軟糖。 1、鐵過敏者 富鐵軟糖中的鐵可能會引起過敏反應，如皮疹、呼吸困難等。 2、腸道疾病患者 如胃炎、腸炎等，這類人群的腸道功能較弱，可能無法充分吸收富鐵軟糖中的鐵，從而導致鐵元素攝入不足或消化不良。 3、貧血患者 在服用補鐵產品時，需要在醫(yī)生的指導下進行，由于過量的鐵攝入可能會影響身體對其他營養(yǎng)物質的吸收，甚至加重貧血癥狀。 4、孕婦和哺乳期婦女 這兩個特殊時期的女性對鐵的需求較高，但也需要在醫(yī)生的指導下補充鐵劑，以避免過量攝入鐵。 5、兒童 兒童的鐵需求量相對較少，且過量的鐵攝入可能會對其健康造成負面影響。兒童如需補鐵，應選擇適合兒童的補鐵產品，并在醫(yī)生的指導下使用。 在補充鐵元素之前，先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確保補充鐵元素的安全和有效性。同時，應注意飲食的均衡，以獲得足夠的營養(yǎng)物質。
2025-07-31 15:09:40 -
蝦子不能和什么食物同吃
蝦子不能與維生素C、南瓜、果汁、黃豆、紅棗、豬肉、雞肉同吃，這些食物相克的說法沒有科學依據(jù)，但為保險起見，建議食用蝦子時避免同時食用這些食物，海鮮過敏人群應避免食用蝦子。 蝦子不能和以下食物同吃： 1.維生素C：蝦子中含有五價砷，維生素C會將其還原為三價砷，即砒霜，會導致中毒。 2.南瓜：同食會引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。 3.果汁：同食會腹瀉。 4.黃豆：蝦子不宜與黃豆同吃，因為黃豆中含有抗胰蛋白酶，會影響人體對蝦子蛋白質的吸收。 5.紅棗：蝦子和紅棗同食會中毒。 6.豬肉、雞肉：蝦子不可同豬肉、雞肉同食，同食會產生肝腎衰竭。 需要注意的是，以上食物相克的說法并沒有科學依據(jù)。但是，為了保險起見，建議在食用蝦子的時候，避免同時食用這些食物。同時，對于海鮮過敏的人群，應該避免食用蝦子以及其他海鮮產品。如果在食用蝦子后出現(xiàn)不適癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、皮膚瘙癢等，應該及時就醫(yī)。
2025-07-31 15:09:29 -
鋅鎂肌酸粉的作用和副作用
鋅鎂肌酸粉是一種常見的運動營養(yǎng)補劑，主要成分包括鋅和鎂等礦物質，以及肌酸，具有提高運動表現(xiàn)、增強肌肉力量和耐力、促進恢復等作用；副作用可能有肌肉痙攣、腹瀉、頭痛等。 一.作用 1.提高運動表現(xiàn) 鋅鎂肌酸粉可以增加肌肉中的肌酸儲備，從而提高肌肉的力量和耐力，有利于在運動中取得更好的成績。 2.增強肌肉力量 肌酸是一種重要的能量底物，可以為肌肉收縮提供能量，從而增強肌肉力量。 3.促進恢復 鋅鎂肌酸粉還可以幫助減輕肌肉疲勞和酸痛，促進身體的恢復。 二.副作用 在使用鋅鎂肌酸粉時，可能會出現(xiàn)一些副作用，如肌肉痙攣、腹瀉、頭痛等。這些副作用通常是暫時的，會在停止使用后消失。 由于每個人的身體狀況不同，對鋅鎂肌酸粉的反應也可能不同。所以，在使用前應咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，特別是患有腎臟疾病、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人。孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群應避免使用鋅鎂肌酸粉。
2025-07-31 15:09:04
