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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。
向 Ta 提問
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一天中最佳鍛煉時間是什么時候？
如果早上不著急趕時間，可以選擇在清晨鍛煉，早上不僅空氣新鮮，還可以使人一天都保持清醒有動力，或者選擇傍晚，比較適合學(xué)生黨和上班族，可以有效勞逸結(jié)合，放松心情，還有助于晚上睡眠。
2025-03-29 14:44:41 -
怎么瘦腿？
想要瘦腿就要注意控制飲食，還應(yīng)該改變平時的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M行體育運動等，能夠促進腿部變瘦；要注意按摩、熱敷腿部，通過促進局部血液循環(huán)的方式，同時還需要進行拉伸運動，能夠起到促進肌肉塑形的情況出現(xiàn)。
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瘦臀部的最快方法是什么？
要是想瘦屁股比較快的話，最好是選擇通過手術(shù)的方式，也可以選擇慢跑，在過程中人們的腰、背和四肢不斷在動，燃燒身體脂肪，能達到減肥的效果。每天慢跑3000-500米，慢跑后伸展肌肉約15分鐘，可以達到瘦臀部的效果。
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塑身衣有效嗎？
塑身衣沒效果或者效果不明顯、不要亂用。建議你用健康減肥的方法。采用運動、跳繩、爬山、散步、體操等方法是可以取得好的效果的。推薦方案如下：1.運動減肥。家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。2.跳繩減肥。若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。3.爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%~30%。消除脂肪最好的方法是有氧運動。4.散步。適合各類人群。5.體操。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。
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鍛煉肌肉的方法有哪些？
鍛煉肌肉的方式主要是無氧運動。也就是短暫的劇烈性的運動，比如說短跑、沖刺、舉重、快速的俯臥撐、仰臥起坐、引體向上都可以起到鍛煉肌肉的效果，但是通常是需要長期持續(xù)性的鍛煉才有作用。每天堅持鍛煉也是需要三個月以上才有效果的。在無氧運動鍛煉之后還需要注意補充蛋白質(zhì)才可以鍛煉肌肉的。
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