無論是太極拳中的出拳速度還是招式的速度都是練習太極拳中的關(guān)鍵因素。就拿速度來講，敵人出拳的比較，而你出拳的速度比他快，就這一點你就占了優(yōu)勢了，所以說速度能覺得技擊的成敗。
一、太極拳的技巧、速度與威力
耄耋御眾首重技巧
太極拳不是完全靠速度的快慢決定勝負的，其中也包括技巧還有它的威力性，這三個相結(jié)合，可以想象得出來。
其中「高威力」一項，事實上又是高技巧和高速度的綜合展現(xiàn)，所以高技巧和高速度事實上是整個太極拳戰(zhàn)力的主導。至于老年人，由于老化的關(guān)系，速度已比不上年輕的時候，因此相對的技巧就顯得更重要了。「耄耋御眾之形」不在速度而在巧技，也就是說，老年人是以技巧彌補速度的不足，甚至以高技巧化解對方的高速度，并且徹底破壞對方高威力的。
王宗岳太極拳是以高技巧為主導，王宗岳太極拳事實上是以高技巧為主導的武術(shù)。速度和威力事實上都是高技巧的展現(xiàn)，并不是獨立存在的東西。由于王宗岳太極拳的速度和威力都是源于高技巧，所以王宗岳太極拳 ，絕不脫離技巧而追求速度和威力;也因此祖師王宗岳才會對那些離戰(zhàn)斗技巧而侈談速度威力的武術(shù)風格，說出「快何能為?」這樣的話?！缚旌文転?」并不是否認高速度的重要，而是認為高速度乃是高技巧的產(chǎn)物 。在太極拳的高技巧之下，我方的高速度自然能夠形成，而敵方的高速度也會被我的高技巧所克制而失去作用。
十三勢與陰陽分合
太極拳想要占到攻擊的先機需要一定的能力的，為關(guān)鍵的就是要以高技巧性去運用。
太極拳的高技巧主導著高速度和高威力。王宗岳太極拳利用簡單的三體十三勢運作技巧，掌握整個身體的整體運動，形成太極拳單純而有效率的攻擊和防御技巧，使太極拳的速度和威力相對大增;王宗岳再以「陰陽分合」作為整體戰(zhàn)技的理論指導，使太極拳「高技巧、高速度、高威力」的整體戰(zhàn)斗技巧，更發(fā)揮到階級神明的境界。
太極拳的戰(zhàn)斗技巧是至簡至繁的、太極拳的速度是極高極快的、太極拳的威力是極強極大的。如果學太極拳多年，仍然不能夠?qū)W到太極拳的高技巧，使速度和威力的質(zhì)量大大提高，成為高技巧、高速度和高威力的分合戰(zhàn)技;甚至在出拳的技巧、速度和威力上，仍然無法超越其它各種國內(nèi)外拳技，事實上便有可能是整個太極拳的拳法走偏了。此時應(yīng)該要從學理上重新鉆研改進，或者就教于高明，以免終身勞而無功。
二、太極拳與下意識
“下意識”心理學上指不知不覺，沒有意識的，心理活動。是有機體對外界刺激的本能反應(yīng)。例如同事、同志之間的打樂逗趣，當他人突然向你打過來時，相應(yīng)的自己那一部分的肌肉便緊張收縮，不管是否被打上。這種“下意識”在我們?nèi)粘Ｉ町斨刑幪幙梢?，它是無意識的一種反射運動。而太極拳的推手正是變這種無意識的反射活動為有意識的運動。
太極拳中的推手是兩個人進行相互纏繞的技擊過程，通過自身的靈敏性，在短時間內(nèi)取勝。
太極拳推手的入門階段，嚴格來講，應(yīng)該是以意識上進攻對方為主，在行動上以打輪為主，不允許頂抗和攻擊對方。有意識地通過皮膚的各種感應(yīng)與大腦建立起固定聯(lián)系，解決運動當中肢體內(nèi)外的矛盾，使自己在運動中保持動態(tài)平衡。全身高度放松，尋求能夠集中肢體放長而向?qū)Ψ桨l(fā)勁的地方，為以后的技擊打下良好的基礎(chǔ)。
初級階段，雖然在意念上能建立起攻擊對方的方法，但由于內(nèi)勁不足，周身組成的體系不夠鞏固，對抗性推手時便破綻百出，丟偏頂抗，不能達到舍己從人，隨機應(yīng)變的境界。因此，在此階段，切忌以招法和蠻力取一時之勝，要時刻體會和摸索入門勁派的運用循規(guī)蹈矩、一絲不茍，明確招數(shù)。
中級階段，要求能在激烈的互搏中熟悉入門勁派的角度，虛實剛?cè)幔骱驼莆瞻l(fā)力的路線，慣性和火候以及步法的進退和身法的變換，達到“發(fā)落點必成功”。此階段在不受外界干擾，獨自練習太極拳時，肌肉的活動與內(nèi)臟器官之間建立起固定的、協(xié)調(diào)的聯(lián)系。而在對抗性的推手中，這種協(xié)調(diào)關(guān)系則顯得不夠穩(wěn)固牢靠。只有遇到一般比較緩慢的進攻時，才能做到舍己從人，隨機應(yīng)變、因勢利導、引進落空、避實擊虛、運化自如;而遇勁敵，力量大、速度快，則這種協(xié)調(diào)關(guān)系被打亂，便感到擁勁不足，有可能破壞自己不偏不倚，八面支撐的身法，不能完全順應(yīng)外界的條件而變化。
高級階段，內(nèi)勁已經(jīng)非常充足，全身形成的體系，比較鞏固，神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，身體每一塊肌肉都能在極短的時間內(nèi)作出反應(yīng)，這時體現(xiàn)出一種混元整體爆發(fā)力，威力無比的內(nèi)家拳勁力。
神明階段，即拳法的登峰造極階段，機體的反應(yīng)、反射又由有意識變?yōu)楦呒壍臒o意識即“下意識”，只要與敵稍接觸，即能使敵飛出，全是自然的本能的反映，即使是突然刺激，也不會使這種協(xié)調(diào)關(guān)系破壞。正如太極拳論中“一氣運來老無停，乾坤正氣運鴻蒙。運到有形歸無跡，方知妙手在天工。”又如“腳踢拳打下乘拳，妙手無處不渾然，任他四周都是敵，此身一動悉顛連。我身無處非太極，無心成化成珠圓，遭著何處何處擊，我也不知玄又玄;“而少林派稱此階段為“法，非法，非非法”;形意門為“形無形，意無意，無形無意為真意。”
