練習(xí)太極拳要學(xué)會自我反省，自我檢查，只有在認(rèn)識自己的錯誤后才能夠在及時改正，并逐漸提高。今天小編就以自己的經(jīng)驗和體會給大家介紹幾種方法，希望借此來調(diào)高大家學(xué)習(xí)太極拳的自我認(rèn)識和覺悟。

　　學(xué)習(xí)的過程，其實也是一種犯錯的過程，但是知錯能改，終會有所成效。

　　自我反省

　　一、是否心靜體松

　　練拳時如心不靜，渾身有僵勁充滿經(jīng)絡(luò).則氣血停滯，久而久之則導(dǎo)致周身血氣不暢。所以練拳時要排除雜念，心靜體松，使意識進入舒適、寧靜的境界。

　　二、是否以意引氣

　　氣即內(nèi)氣。古人云“意為氣頭，氣隨意行”，如不能集中精力，按照以意行氣的過程去練，肌肉、關(guān)節(jié)就不能放松，對內(nèi)臟就不利。練拳時要以意引氣.意到氣到，氣到勁到.長期習(xí)練即可化僵為柔.積柔成剛。

　　三、是否含胸拔背

　　含胸拔背，是練習(xí)太極拳的基本要求，做到這點需要身姿挺拔，不能駝背。

　　四、是否沉肩墜肘

　　在練拳的過程中，如兩肩端起.肘不沉，氣就上浮，全身就不得力。如能沉肩松肘.肘往下墜.氣就自然沉下來.周身氣血運行就順暢。

　　五、是否虛實分明

　　虛步，以能隨意起落為度。實步.腿重而不伸直。如虛實不分，邁步重滯、雙重、砸地，自然站立不穩(wěn).容易被人牽動。能分虛實.步伐才能輕靈穩(wěn)健，所謂“邁步如貓行.落地如棉花”。

　　六，是否上下相隨

　　練拳時如手、腳、腿身法配合不當(dāng)，動作就不協(xié)調(diào)，沒有神韻，拳論云“其跟在腳.發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，節(jié)節(jié)貫通.周身完整一氣”。做到協(xié)調(diào)一致也就做到了上下相隨。

　　七、是否連綿不斷

　　連綿不斷，需要掌握勁與松的關(guān)系，氣沉丹田，做到招式的舒張緩慢。

　　八、是否眼隨手轉(zhuǎn)

　　古人云。”人活精、氣、神”。練拳時如眼盯住一點不動，或東張西望，就會丟神，沒有氣質(zhì)。

　　所以練拳時要求手眼相隨。在運作變化過程中.兩眼要隨手的動作，到動作完成時則要注視定式的方向，也就是要做到“手到、眼到.眼到、手到，眼領(lǐng)手到”.這樣，才能把練拳者的精、氣、神反映出來。眼法是太極拳的重要功法之～，千萬不可忽視。

　　“練拳不練功，到老一場空”。隨時檢查自己的基本技術(shù)水平。是滿足練拳的需要，也是練拳者練好拳的重要環(huán)節(jié)。

　　例如，樁功練得怎么樣?獨立步與平衡動作能否站穩(wěn)?腳下能否落地生根等?；炯夹g(shù)的好壞直接關(guān)系到套路演練的質(zhì)量。兩者相輔相成、相互作用。不可偏廢。

　　除以上各點外，還要檢查自己在拳理拳法學(xué)習(xí)上的情況。“學(xué)拳先明理，理通法自精”。太極拳理論是多少代先輩大師從數(shù)百年實踐中總結(jié)出來的，我們要以現(xiàn)代人的思維，去粗取精，用來指導(dǎo)我們的太極拳實踐。