學習太極拳，我們需要注重平時的練習，經(jīng)常練習，我們才會有所提高。今天小編就為大家講一講我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾尉毩曁珮O。相信通過本文的介紹，大家會掌握到一些簡單有效的學習太極的方法，日后也可以用到。

　　太極拳是一門循序漸進的武功，學習是需要長期堅持下去的。

　　人常說：“拳不離手，曲不離口。”如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中，做到行走坐臥立都在修煉太極拳，那么，功夫不會負有心人，終有成功之日。

　　現(xiàn)就將我平時行走、坐、臥、立中修煉太極拳的方法總結(jié)一下，以便我更好地體會太極拳或給別人以啟發(fā)。

　　步行時

　　步行是我們一天中所做的基本動作，當中我們需要注意以下要領。

　　頭要虛領頂勁，下頜微收，目光平視，不仰不俯，脖子輕輕上拔，使衣領輕輕貼于脖頸皮膚。

　　胸部不挺，自然放松;兩肩松沉，肘下?lián)伍_，腋下空，似夾一個雞蛋;手臂放松，自然擺動。邁步松胯，渾身放松，輕得感覺全身除腳之外沒一點分量。

　　腳落地時五趾抓地，往地下使勁，以便地面給我們一個反作用力。后腳跟更要實，這就是人們所謂的“有根”。神意在后腦勺、呼吸坦然。

　　行走時，注意保持自然放松。

　　騎車時

　　主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可，如同我們練太極劍。

　　松肩墜肘，上體隨車形自然放松，不撅臀塌腰。兩腳在蹬車時意念為一虛一實，虛實互換，如打太極拳時兩腿重心的轉(zhuǎn)換。目光要前視，不可低頭，用余光看路面。

　　坐時

　　可練習內(nèi)功，以調(diào)心、調(diào)氣，培養(yǎng)內(nèi)氣。具體做法為，兩腿屈回，大腿放平，兩腳踏實，頂頭松胯，鼓命門、小腹和后腰，含胸拔背，意守丹田，排除雜念，鬧中寓靜。

　　臥時

　　可默想太極拳套路，以意行拳，用手帶領內(nèi)氣在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，修煉內(nèi)功。

　　由于我們工作繁忙，一天抽不出長時間去練拳，就可以靠行走，坐臥來進行補充，同樣可以達到防身健身的目的，甚至效果比平時練拳效果更好。它可以對練習太極拳進行總結(jié)和體會。

　　立時

　　如站樁功，會產(chǎn)生太極內(nèi)功。工作中少坐著，雖然坐功對練太極有好處，但站功對腿部力量的產(chǎn)生、對地面反作用力的感受和內(nèi)氣的產(chǎn)生更有好處，比坐著更好。

　　因此，工作時可嘗試站著辦公、打電腦。當然，站著也不是隨意的、要兩腳叉開，形成圓襠;頭上頂，下頜內(nèi)收;渾身放松，輕無分量;腳趾叉開，往下踩，涌泉穴空，后腳跟要實;肩下沉，肘下?lián)?，腋下?氣下沉、腹腰鼓脹。