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  關于太極拳的學習和提高,我們需要掌握當中的拳理,拳理的學習在太極拳中起到了非常重要的作用,關于太極拳的拳理,我們需要知道哪些知識呢?下面小編就為大家做相關的介紹,相信可以提高大家的認識。

  關于太極拳的拳理學習,我們可以分為拳外理和拳內(nèi)理。

  先說說拳外理。首先,用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的,而堅持不懈地練習太極拳,也確實能讓人達到這一目的。

  其次,我們通過練習太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習武德為先”講的就是這個道理。

  所以說,學習太極拳,我們需要學會懂理,懂理也需要我們懂規(guī)矩,遵守規(guī)矩。

  “仁、信、義、忠、誠、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律,不僅適合練習太極拳,也更適合平時的為人處世。學習太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。

  再說說拳內(nèi)理。首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重戛的。“以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。

  所以我們在練習時,一舉一動都要用意而不用拙力,先意動而后形動,才能做到意到氣到、氣到勁到,動作才能沉著到位。

  “用意”貫穿在太極拳學習的始終,一招一式間都離不開意念的運用。

  其次說說練拳的動作。“手領眼隨”,說明練習時的眼要跟著手走。

  “腰脊為第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因為腰是左右平衡轉動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以為了達到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。

  再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒,支撐八面”,“上下一條線”,隨時隨地調(diào)整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。

  “虛領頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領,有意識地使氣沉于臍下小腹處。“含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”,是要求向下向外的松沉。

  只有做到了松沉,兩臂才能松活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。

  “松腰圓襠,開胯屈膝”,髖關節(jié)要松,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角,避免引起膝關節(jié)疼。

  行拳時的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。太極拳是具有強烈的節(jié)奏感的,演練起來要開合虛實、起落旋轉,快慢相問、抑揚頓挫,強弱分明、剛柔相濟。習練時配合動作呼吸調(diào)氣,自可以發(fā)達肺部、疏通經(jīng)絡、調(diào)養(yǎng)血氣,使人容光煥發(fā)、神采飛揚。

  此外,練習太極拳,不論是走拳架還是打手,都應該做到“立如平準,活似車輪”。什么是“平準”?過去的老一輩太極拳家有不同的解釋,大部分是把它解釋為“天平”,也就是“戥子”。我認為不應該這么解釋。“平準”這個詞是從《莊子·秋水》中來的。(見他的書)漢朝有一個調(diào)整物價的機構,叫“平準署”,主要是調(diào)整糧食的價格。“平準”這個詞的來源實際是從這里來的。

  “平準”的意思就是調(diào)整平衡,運用到太極拳的走架和打手中,就是要根據(jù)外界情況調(diào)整自己的身體平衡,時刻保持自己的重心穩(wěn)定。

  “活似車輪”則是說練習太極拳在三個地方要靈活,即腰要活,肩要活,腿要活。古代人見到的靈活的東西是車輪,所以用“活似車輪”來比喻身體的靈活。

  后來,太極拳的老前輩們總結出了太極拳的三個圈——肩圈、腰圈、膝圈,認為人體就像個機器一樣,各個關節(jié)都要靈活,而主要的是這三個圈的運轉靈活。

  “立如平準”是指掌握重心,它是身體靈活的基礎;“活似車輪”是從靈活性來說的,是立如平準的目的。

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