太極拳的好處能緩解精神壓力，這是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)榫毺珮O拳要求心靜體松。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，有助于預(yù)防疾病，促進(jìn)骨骼鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
“體松”是練好太極拳的關(guān)鍵
練習(xí)太極拳要求用意不用力，也就是要求體松，放松的好處非常好，直接的作用就是能預(yù)防慢性病。
松要排除身上剛氣、躁氣、浮氣、僵氣而存積真氣、元?dú)?、中氣。從而能卸僵、棄木、化柔、轉(zhuǎn)活，輕靈而富有彈性。
有些人認(rèn)為,不使勁就是松，這是不準(zhǔn)確的。松是指精神上和形體上全面的徹底的放松。達(dá)到松凈狀態(tài)，即徹底的放松干凈，不存半點(diǎn)拙力、笨勁，這是一個(gè)無(wú)限追求的過(guò)程。
如何做到松呢?首先要要把心靜下來(lái)，集中精神練拳法，每個(gè)動(dòng)作都保證在圓內(nèi)完成。
要解決放松的問(wèn)題，首先要在松肩、松胯和鍛煉胸腰運(yùn)化上下功夫。而胸部開(kāi)合靈活的關(guān)鍵又在于松肩，腰部折疊運(yùn)化的關(guān)鍵又在于松胯。
放松的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，叫做松透。何謂松透，我認(rèn)為它的內(nèi)涵至少要包括以下方面的要求。即松凈，、松開(kāi)、松柔、松圓、松沉、松活、松通、松展、松空、松靈。
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)、松展、拉長(zhǎng)。
練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，練習(xí)幾分鐘后便會(huì)有熱的感覺(jué)，證明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)被打通。
練太極拳放松的作用
1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3、有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
可見(jiàn)，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。
4、便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
如何才能做到全身放松
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
