太極拳是中華武術(shù)，修煉太極拳的注意事項(xiàng)有很多，每一個(gè)武術(shù)世家都是在不斷地磨練中成就。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳教學(xué)中講的四項(xiàng)不良現(xiàn)象，下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
習(xí)練太極拳的四項(xiàng)不良現(xiàn)象
練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，太極拳是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí)，在每個(gè)階段都有不同的心得體會(huì)。
一、貪快貪多，學(xué)前忘后
這是現(xiàn)在非常普遍的問(wèn)題，好多的學(xué)員大多是交錢(qián)學(xué)拳的，交了錢(qián)了心里就有個(gè)不平衡的感覺(jué)，想多學(xué)一些東西，要對(duì)的起自己交的錢(qián)，就忘了在基本功上打好基礎(chǔ)。
今天學(xué)完新的一式，在還沒(méi)有真正的領(lǐng)會(huì)，就接著學(xué)新的，當(dāng)新的學(xué)完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來(lái)復(fù)習(xí)，一個(gè)得不償失的效益。
初學(xué)太極拳要慢練，因?yàn)閷?duì)拳理拳法的不熟練，在動(dòng)作上會(huì)存在錯(cuò)誤，要在慢練中更正，并形成良好的練拳風(fēng)格。
二、急于求成，盲目下功
形意拳有“萬(wàn)法出于三體式”之說(shuō)，這就是大多練習(xí)形意拳的必站的樁功，這就有好多初學(xué)者盲目的站三體式，認(rèn)為站的時(shí)間越長(zhǎng)功夫出的就越快，道理是對(duì)的，可當(dāng)你身體那疲勞時(shí)，你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形，這就起了一個(gè)反的作用。
三體式可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)定，可以高一點(diǎn)也可以低一點(diǎn)，當(dāng)你有疲勞的感覺(jué)了，可以先休息一下，樁功不完全是時(shí)間的長(zhǎng)短，主要的姿勢(shì)的正確與否。
三、進(jìn)步高提，跺腳發(fā)力
在我們練拳時(shí)為了感覺(jué)到力的體現(xiàn)，常有高抬腳的現(xiàn)象，落地時(shí)聲音很大，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的習(xí)法，我們?nèi)嗽谌粘５男凶咧惺?ldquo;退步高、進(jìn)步低”，這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。
有的人會(huì)問(wèn)，練習(xí)太極拳就是一定要慢嗎?其實(shí)不是的，當(dāng)你練習(xí)到一定程度后，自然而然就會(huì)形成快慢結(jié)合。
如“進(jìn)步高提，必是后腳一腳吃力”必然導(dǎo)致“緩慢不穩(wěn)”，也會(huì)降低前進(jìn)的速度，進(jìn)步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌?？齑蚵@是武術(shù)的常理。
四、氣浮于胸，勁氣不沉
在我們?nèi)粘Ｉ钪谐３？吹絻扇嗽谝黄鸪臣?，?dāng)兩人吵到高峰時(shí)雙方的臉色蒼白氣喘，這就是氣浮于胸，這時(shí)人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢。
當(dāng)兩人真的打起來(lái)，也是勁力發(fā)飄無(wú)力，大多造成這種現(xiàn)象的原因是挺胸.聳肩，內(nèi)家拳講的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.墜肘.氣沉丹田，當(dāng)你做到以上所講，呼吸如虎豹般的順暢，汗流而氣不喘。
正確練習(xí)太極拳的養(yǎng)生作用
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
