想要練好太極拳，首先要練好太極拳步法，走好太極拳步法的關(guān)鍵是太極貓步。太極拳的運動特點輕靈，與貓的運動特點非常相似，下面隨著太極拳教學，掌握太極貓步的三項原則。

　　練好太極貓步的三項原則

　　太極拳是一項以腰為軸的運動，要求用腰帶動身體四肢百骸，腰部的靈活性決定太極貓步的穩(wěn)健性。

　　1.主導在腰

　　“腰為主宰”，“腰為軸，四肢為輪”。太極步要求雙腿、雙腳與身體其他部位一樣，也必須在腰的旋轉(zhuǎn)帶動下運行。腰不動，腿腳都不能自動。這是一個重要原則。

　　例如由弓步后坐成虛步.提起腳尖，是在腰左右旋轉(zhuǎn)帶動下完成的：向外擺腳.也是首先轉(zhuǎn)腰，腳隨腰外擺。其他提步、上步、撤步等都是如此。“進退必有顧盼”，“顧盼”就是左右轉(zhuǎn)腰。

　　我們在日常生活中也要轉(zhuǎn)腰，但腰的主導作用沒有太極拳表現(xiàn)的明顯，主要是腿的主動性不同。

　　2.分清虛實

　　這是太極拳要領(lǐng)中另一重要原則.其重點又在兩腿的分清虛實。任何步法都是虛實轉(zhuǎn)換的過程.右實則左虛，左實則右虛。雖說虛實不是絕對的.虛中有實，實中有虛，但實就要確實實，沉穩(wěn)扎實，虛就要確實虛，靈活自如。

　　實腿主穩(wěn)定。虛腿主輕靈，只有這樣才能虛實分明、自由運轉(zhuǎn).使兩腿輪流得到放松休息。

　　平時走路也分虛實，但遠不如太極拳這樣虛實分明。

　　太極拳運動中有很多對稱關(guān)系，而虛實主要體現(xiàn)在太極拳步法中，邁步為實，另一條腿為虛，在練習中，要掌握好虛實變化規(guī)律。

　　3.漸變式運行

　　動作緩慢、均勻、漸變是太極拳又一特點。步法中無論轉(zhuǎn)腰、收腿、出腿、提腳、擺腳都是在逐漸變化中運行，似停非停，似行非行，動中有靜。靜中有動，連續(xù)不斷如行云流水。

　　“舉按如有物.進退如有阻”，進退都是在克服阻力中進行，不能有明顯的停頓、斷勁，運行速度要與整套拳保持一致，這個速度是在起式中就決定了的。

　　太極貓步的要求

　　1、坐腿轉(zhuǎn)腰胯

　　重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟，腰右轉(zhuǎn)，收右胯，撇右腳，漸漸坐實右腿(重心100%在右腳)，右膝與右腳尖上下相應(yīng)，臀部與腳跟齊平。

　　2、一動無有不動

　　當以右腳跟為軸外撇時，合左胯，當右腳掌一著地，左腳跟應(yīng)隨之離地外展，以便身法、步法相隨和動作順達。

　　3、肩胯相合

　　腰右轉(zhuǎn)時，肩在轉(zhuǎn)，胯也應(yīng)同時右轉(zhuǎn)。如果腰肩轉(zhuǎn)而胯不轉(zhuǎn)，則成了扭腰，因此說轉(zhuǎn)腰胯比轉(zhuǎn)腰更為確切。