春天萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫逐漸回暖，但氣候干燥多變，人體容易出現(xiàn)各種不適。此時(shí)，選擇合適的水果不僅能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，還能順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生。那么春季吃什么水果好呢？一起來(lái)看看這些“春日寶藏水果”吧！

　　一、補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力類

　　（一）草莓

　　草莓堪稱春季水果的“顏值擔(dān)當(dāng)”，鮮紅飽滿的果實(shí)不僅誘人，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。每100克草莓中維生素C含量約為47毫克，是蘋果、葡萄的7-10倍。維生素C能增強(qiáng)人體免疫力，幫助抵御春季多發(fā)的感冒等疾病，還具有抗氧化作用，可延緩衰老、美白肌膚。此外，草莓中還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防春季常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。無(wú)論是直接食用，還是制作成草莓奶昔、草莓蛋糕，都是春日里的美味享受。

　　（二）橙子

　　橙子是春季補(bǔ)充維生素C的優(yōu)質(zhì)選擇。其果肉飽滿多汁，酸甜可口，每100克橙子維生素C含量約為33毫克。除了維生素C，橙子還富含類黃酮、檸檬苦素等生物活性物質(zhì)，具有抗炎、抗氧化的功效，能幫助身體抵抗自由基的傷害。春季天干物燥，常吃橙子可以補(bǔ)充水分，緩解口干舌燥的不適，榨汁飲用或直接切塊食用都很方便。

　　（三）獼猴桃

　　被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃，在春季成熟上市。它富含維生素C、維生素K、葉酸以及鉀、鎂等多種礦物質(zhì)。其中，維生素C含量遠(yuǎn)超其他常見(jiàn)水果，每100克獼猴桃維生素C含量可達(dá)62毫克。維生素C與其他營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)保持皮膚彈性和健康大有裨益。獼猴桃酸甜的口感，還能刺激食欲，改善春季因氣候原因?qū)е碌氖秤徽瘛?/p>

　　二、清熱潤(rùn)燥，緩解春燥類

　　（一）梨

　　梨自古以來(lái)就是潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)燥的佳品。春季氣候干燥，容易出現(xiàn)咽干、咳嗽等癥狀，吃梨能有效緩解這些不適。梨水分充足，且含有豐富的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其性涼味甘，具有生津止渴、清熱降火的功效?？梢詫⒗媲袎K煮成梨湯，加入冰糖、銀耳，潤(rùn)肺效果更佳；也可以直接生食，享受爽脆清甜的口感。