2.髕骨軟化癥

　　髕骨（膝蓋前方的那塊小骨頭）與股骨之間的軟骨，在長期摩擦、受力不均的情況下會逐漸軟化、磨損，引發(fā)髕骨軟化癥。年輕人過度運動、長期穿高跟鞋的女性，都容易患上此病?；颊咴诙紫抡酒稹⑸舷聵翘輹r，膝蓋前方會有明顯疼痛，休息后可緩解。通過減少膝關(guān)節(jié)負重運動、加強股四頭肌鍛煉（如直腿抬高訓(xùn)練），能有效改善癥狀。

　　三、疾病因素：隱藏在疼痛背后的“元兇”

　　1.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，主要侵犯關(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬，且癥狀多在早晨起床時加重，活動后稍有緩解。除了膝蓋，手指、手腕等小關(guān)節(jié)也常受累。若懷疑是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，需及時就醫(yī)檢查血沉、C反應(yīng)蛋白和類風(fēng)濕因子等指標，盡早規(guī)范治療可避免關(guān)節(jié)畸形。

　　2.痛風(fēng)

　　體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸結(jié)晶沉積在膝關(guān)節(jié)，會引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)發(fā)作時，膝蓋疼痛劇烈，局部皮膚紅腫發(fā)熱，疼痛在夜間尤為明顯。患者需調(diào)整飲食，減少高嘌呤食物（如海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒）攝入，必要時服用降尿酸藥物控制病情。

　　四、其他原因：不可忽視的“小細節(jié)”

　　1.體重超標

　　體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就會增加4倍。肥胖人群的膝關(guān)節(jié)長期處于超負荷狀態(tài)，更容易出現(xiàn)疼痛。通過合理飲食和適量運動減輕體重，能有效緩解膝蓋壓力。

　　2.寒冷刺激

　　膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、血管在受涼后會收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛加劇。尤其是秋冬季節(jié)，要注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免直接吹空調(diào)、風(fēng)扇。

　　蹲下起來膝蓋疼的原因多種多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動受限等癥狀，一定要及時就醫(yī)明確病因。日常生活中，通過適度運動、控制體重、注意保暖等方式，能有效保護膝關(guān)節(jié)，讓它陪我們走得更遠更穩(wěn)！