日常上下樓梯、從矮凳起身時，不少人會突然感覺膝蓋傳來刺痛，仿佛有根針在扎。這種蹲下起來膝蓋疼的現象越來越常見，它不僅影響正?；顒樱€可能是健康發(fā)出的“求救信號”。究竟是什么原因導致膝蓋“鬧情緒”？又該如何緩解？下面就為你詳細解答。

　　一、運動損傷：過度使用的“后遺癥”

　　1.半月板損傷

　　半月板是膝關節(jié)內的兩塊C形軟骨，起著緩沖壓力、穩(wěn)定關節(jié)的作用。劇烈運動如籃球、足球中的急轉急停，或頻繁上下樓梯、爬山時，半月板容易因過度擠壓和扭轉而損傷。損傷后，蹲下站起時會感覺膝蓋內部疼痛，有時還會出現卡頓、彈響。如果疼痛持續(xù)或伴有腫脹，需及時就醫(yī)進行核磁共振檢查，明確損傷程度。

　　2.韌帶拉傷

　　膝關節(jié)周圍的前交叉韌帶、后交叉韌帶和內外側副韌帶，對維持關節(jié)穩(wěn)定性至關重要。運動中突然的扭轉、拉伸，或受到外力撞擊，都可能導致韌帶拉傷。韌帶拉傷后，膝蓋會出現明顯疼痛，尤其是在改變姿勢時，嚴重者甚至無法正常行走。輕度拉傷可通過休息、冰敷和佩戴護膝緩解，若疼痛劇烈或關節(jié)松弛，應盡快接受專業(yè)治療。

　　二、關節(jié)退變：歲月留下的“痕跡”

　　1.骨關節(jié)炎

　　隨著年齡增長，膝關節(jié)軟骨逐漸磨損，骨質增生（骨刺）也隨之出現，這就是常見的骨關節(jié)炎。中老年人蹲下站起時膝蓋疼痛，多數是由骨關節(jié)炎引起。除了疼痛，還可能伴隨關節(jié)僵硬、腫脹，活動時出現摩擦感。預防骨關節(jié)炎，要避免長時間站立或行走，控制體重減輕關節(jié)負擔，必要時可在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)軟骨的藥物。