出生80天寶寶白天不睡覺(jué)可從環(huán)境因素、建立規(guī)律作息、喂養(yǎng)因素、身體狀況檢查及個(gè)體差異等方面調(diào)整，營(yíng)造適宜環(huán)境、安排白天活動(dòng)與固定睡前儀式、保證喂養(yǎng)量適宜及避免過(guò)飽饑餓、檢查身體舒適并排查疾病、關(guān)注個(gè)體差異且異常及時(shí)就醫(yī)。

一、環(huán)境因素調(diào)整

出生80天的寶寶白天不睡覺(jué)，首先要考慮環(huán)境因素。營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境很重要，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在22~25℃，濕度在50%~60%。過(guò)于嘈雜或光線過(guò)亮都會(huì)影響寶寶睡眠，可拉上窗簾營(yíng)造相對(duì)昏暗的環(huán)境，保持室內(nèi)安靜，避免突然的大噪音。因?yàn)閷殞殞?duì)環(huán)境的敏感度較高，舒適的環(huán)境能讓其更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、建立規(guī)律作息

1.白天活動(dòng)安排：在白天可以適當(dāng)增加寶寶的活動(dòng)量。比如在寶寶清醒時(shí)，和其進(jìn)行溫和的互動(dòng)，像輕柔地說(shuō)話、做簡(jiǎn)單的嬰兒操等，但要注意活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免讓寶寶過(guò)于興奮。通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)消耗寶寶的體力，有助于其在白天產(chǎn)生困意從而入睡。一般活動(dòng)時(shí)間可以控制在20~30分鐘左右，然后觀察寶寶的狀態(tài)，適時(shí)引導(dǎo)其進(jìn)入睡眠。

2.固定睡前儀式：可以嘗試建立固定的白天睡前儀式，例如先給寶寶換好舒適的尿布，然后播放輕柔的搖籃曲，抱著寶寶輕輕搖晃等。這種固定的儀式能讓寶寶逐漸形成睡眠的潛意識(shí)，知道接下來(lái)要睡覺(jué)了。不過(guò)要注意儀式的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持在10~15分鐘左右，讓寶寶慢慢適應(yīng)并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、喂養(yǎng)因素考量

1.喂養(yǎng)量適宜：確保寶寶白天的喂養(yǎng)量合適。如果喂養(yǎng)不足，寶寶會(huì)因饑餓而無(wú)法安穩(wěn)入睡；但喂養(yǎng)過(guò)多又可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適，也會(huì)影響睡眠。要根據(jù)寶寶的需求進(jìn)行喂養(yǎng)，一般80天的寶寶每次喂養(yǎng)量大約在120~150毫升左右，每隔2~3小時(shí)喂養(yǎng)一次。可以通過(guò)觀察寶寶的表現(xiàn)來(lái)判斷喂養(yǎng)是否合適，比如喂養(yǎng)后寶寶能安靜一段時(shí)間，沒(méi)有頻繁哭鬧等情況。

2.避免過(guò)飽或饑餓：注意避免寶寶過(guò)飽或饑餓狀態(tài)。過(guò)飽可能引起腹脹等不適，饑餓則會(huì)讓寶寶感到不適而難以入睡。在喂養(yǎng)過(guò)程中要注意觀察寶寶的進(jìn)食情況，掌握好喂養(yǎng)的量和節(jié)奏。如果寶寶在喂養(yǎng)后不久又出現(xiàn)哭鬧等情況，要考慮是否是喂養(yǎng)量不合適導(dǎo)致的，及時(shí)調(diào)整喂養(yǎng)方案。

四、身體狀況檢查

1.檢查身體是否舒適：要檢查寶寶的身體是否舒適，比如查看寶寶的尿布是否潮濕，皮膚是否有皮疹等不適情況。潮濕的尿布會(huì)讓寶寶感覺(jué)不舒服，從而影響睡眠；皮膚有皮疹等問(wèn)題也會(huì)讓寶寶感到瘙癢等不適，難以入睡。如果發(fā)現(xiàn)尿布潮濕要及時(shí)更換，檢查皮膚時(shí)動(dòng)作要輕柔，仔細(xì)查看是否有異常情況。

2.排查疾病因素：還要排查是否存在疾病因素影響寶寶睡眠。例如感冒、發(fā)燒等疾病會(huì)讓寶寶身體不適，導(dǎo)致白天不睡覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)寶寶有發(fā)熱、咳嗽、精神萎靡等異常情況，要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)檢查，因?yàn)閷殞毮挲g小，身體不適不易察覺(jué)，需要家長(zhǎng)密切關(guān)注。

五、個(gè)體差異關(guān)注

每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異，有些寶寶可能天生睡眠時(shí)間較短，但只要精神狀態(tài)良好、飲食正常、生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)正常，一般也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。要密切關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，定期帶寶寶進(jìn)行體檢，了解寶寶的身高、體重、頭圍等指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)寶寶在睡眠、飲食、精神等方面有明顯異常，且通過(guò)上述調(diào)整措施仍無(wú)改善，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，以便進(jìn)一步評(píng)估寶寶的健康狀況。