鼻尖人中呼吸法

　　練習方法：意注鼻尖，轉想人中，再想鼻尖、復想人中。如此反復練習9次。

　　感覺：當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。

　　想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。

　　技擊作用：在推手時，在拿人時則想鼻尖，發(fā)人時則想人中，意想人中則氣長，氣長則功夫長，長短相差一秒鐘則決定勝負。

　　眼睛呼吸法

　　練習方法：收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看)。

　　然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放，反復練習9次。

　　感覺：收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。

　　保健作用：練習此法，可調(diào)整眼睛的屈光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對內(nèi)臟也有益處。

　　技擊應用：在推手中，發(fā)人是則放眼神，拿人時則收眼神。

　　頂心旋轉法

　　練習方法：意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)。

　　之后反轉三圈(即右、后、左、前廣后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、十手指梢、活動活動手指。功畢。

　　功用：(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領頂勁的感覺)?？墒股眢w平衡穩(wěn)定。(2)培養(yǎng)頭手結合，頂打人的習慣性。

　　四肢穴道呼應法

　　練習方法：意想右勞宮，轉想左涌泉;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右肩井，轉想左環(huán)跳;意想左肩井，轉想右環(huán)跳;意想左曲池，轉想右陽陵;意想左勞宮，轉想右涌泉;意想左曲池。

　　轉相右陽陵;意想左肩井，轉想右環(huán)跳;意相右肩井，轉想左環(huán)跳;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右勞宮，轉想左涌泉……

　　如此四肢大關節(jié)穴道左右交叉呼應，來回反復3次。

　　功用：打通四肢穴道，培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習慣，增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強打擊效果。