生長激素分泌時(shí)間一般在晚上九點(diǎn)以后，在1點(diǎn)是生長分泌的高峰期，所以在平時(shí)應(yīng)盡量早睡，避免長時(shí)間的熬夜，以免身高受到影響。平時(shí)還可以多吃促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物，如牛奶、雞蛋等。

生長激素分泌可以促進(jìn)肌肉生長和骨骼生長，分泌的時(shí)間一般是在10點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)。建議平時(shí)應(yīng)盡早的入睡，以免影響身高。白天的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)骨骼的生長。