腳腫一般都是扭傷導(dǎo)致的，也有部分是外傷導(dǎo)致的腫脹。在出現(xiàn)腫脹的早期，為了避免腫脹加重，48小時(shí)內(nèi)應(yīng)該對腫脹的部位進(jìn)行冷敷，在48小時(shí)之后再進(jìn)行熱敷，緩解腫脹的消退，在此期間注意抬高患肢。

腳腫了要快速消腫，可以用高度酒洗腳：先用溫水泡腳半小時(shí),泡腳時(shí)可以間隔的搓洗腳，起到按摩腳的作用；再用高濃度酒擦拭腳面，晚上做的效果更好。在休息時(shí)，平躺，適當(dāng)把腳架高也可以消腫；白天的話，可以嘗試按摩涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴這三個(gè)穴位,這也可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán),消除腳腫。去除腳腫，還可以通過食用薏仁、冬瓜、紅豆、玉米等利尿消腫的食物。