肋骨突出，和過量訓練、過度勞累有一定的關系，此時想要改變肋骨突出癥狀，可以做胸部拉伸運動，拉伸可以讓胸肋關節(jié)有明顯改變，達到矯正效果。另外還可以做單側肢體的動作訓練，也可以讓兩側肋骨平衡。

根據你講的情況，1、首先，做胸部的拉伸運動，拉伸和放松運動可以使胸肋關節(jié)發(fā)生微型的改變，對肋骨突出有矯正作用。2、另外，對肋骨凸出變形，應該進行適當的力量訓練，如舉啞鈴或者舉杠鈴的訓練，進行單側的肢體動作訓練可有效的使兩側肋骨更加平衡，更加對稱。