腰酸背疼可以給背部一些支撐來(lái)緩解背痛，比如坐下來(lái)在被子下面放一個(gè)小枕頭或墊子，經(jīng)常改變背部的傾斜角度可以為背部提供支撐，減少對(duì)肌肉的過(guò)度壓力。日常肌肉緊張也會(huì)造成腰痛，可定期按摩腰部，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持按摩對(duì)急性腰痛也比較有效。也可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，雙手放在腰背部，背部?jī)A斜，伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢平穩(wěn)。